Kahit na marahil pinaka sikat para sa kanyang Nintendo Wii at DS interactive fitness games, nag-aalok din si Jillian Michaels ng isang linya ng mga DVD para sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang mga video na ito ay naglalakad ng mga kalahok sa pamamagitan ng calisthenics, aerobics at pagsasanay sa paglaban para sa isang potensyal na kahanga-hangang pagsunog ng caloric.
Pangunahing burn ng Calorie
Ang website ng mapagkukunang pangkalusugan na Nutristrategy.com ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung gaano karaming mga calories na sinusunog mo ang paggawa ng iba't ibang mga aktibidad. Kahit na hindi ito nagbibigay ng impormasyon para sa anumang mga programang pang-tatak, iniulat na ang isang 155-lb na tao ay susunugin ang tungkol sa 450 calories bawat oras ng aerobics ng uri na ipinapakita sa mga DVD ni Jillian Michaels.
Pagsisikap
Gaano karaming pagsisikap na inilagay mo sa isang aerobics program ay lubos na makakaapekto sa kung gaano karaming mga calories na sinusunog mo. Ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng isang 60-minuto na programa nang buong lakas ay maaaring dagdagan ang iyong pagkasunog hanggang sa 500 calories, habang ang pagpunta sa mga galaw ay maaaring mabawasan ang iyong paso sa 350 bawat oras.
Timbang ng katawan
Ang bigat ng iyong katawan ang pangalawang pinakamalaking kadahilanan sa pagtukoy ng caloric burn. Sa isang average na antas ng pagsisikap, ang isang 205-lb na tao ay susunugin tungkol sa 600 calories sa isang oras. Isang 130-lb na tao ang susunugin ng 380 lamang.
