Ang pag-aayuno ay ginagamit ng marami bilang isang paraan upang ma-detox at alisin ang katawan ng built-up na basura. Ang isang mabilis ay maaaring maging mahigpit, na nagpapahintulot sa walang anuman kundi tubig, o maaari itong maging mas mabigat, na may mga fruit juice at herbal teas na itinuturing na katanggap-tanggap. Ang mga indibidwal na tugon sa isang mabilis ay magkakaiba-iba at depende sa uri at haba ng mabilis. Ang mga indibidwal na nagdurusa sa mga sakit tulad ng cancer, AIDS at anumang posibleng nakamamatay na sakit ay dapat iwasan ang pag-aayuno, tulad ng dapat na mga buntis na kababaihan at mga sanggol. Hindi pinapayuhan ang pag-aayuno para sa mga may diyabetis, ngunit dapat kang magpasya na gawin ito, dapat lamang mabilis sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Mga Epekto ng Side
Ayon sa website ng Likas na Balita, ang iyong katawan ay kakailanganin ng tatlong araw upang ihinto ang pagnanasa ng pagkain, kaya't magugutom ka sa iyong pag-aayuno. Ang ilang mga tao ay nagdurusa ng ilang mga epekto, habang ang iba ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo at pananakit ng kalamnan habang ang katawan ay nagsisikap na mapaunlakan ang mga pagbabago sa metabolic na nagreresulta mula sa nabawasan na nutrisyon. Ang iyong pre-mabilis na antas ng toxicity ay maaaring mag-ambag sa mga side effects, na maaari ring isama ang masamang hininga, mga mantsa at hindi kasiya-siya na amoy sa katawan habang inilalabas ang mga toxin. Maging handa upang makakuha ng karagdagang pahinga, dahil ang iyong mga tindahan ng enerhiya ay magiging mababa at sa una ay maaaring makaramdam ng pagod.
Pag-aayuno, Cholesterol at Fats
Ang isa sa mga tugon ng katawan sa pag-aayuno ay iniulat ng mga mananaliksik mula sa Harvard University. Ayon sa pag-aaral na ito, kapag nag-ayuno ka, ang isa sa mga sirtuin enzymes sa iyong katawan, na tinawag nilang SRT1, ay pinapatay ang mga protina na kasangkot sa paggawa ng taba at kolesterol. Ang pag-aayuno ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang ihinto ang paggawa at pag-iimbak ng taba at kolesterol, at sa halip, nagsisimula gamit ang taba na naimbak mo na bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.
Pag-aayuno at Pag-unlad ng Hormone ng Tao
Tulad ng iniulat sa ScienceDaily, ang mga cardiologist sa Heart Institute ng Intermountain Medical Center sa Murray, Utah, ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa pananaliksik na sinuri ang epekto ng pag-aayuno sa mga antas ng paglaki ng tao ng hormone, o HGH. Ang HGH ay kasangkot sa pagpapanatili ng balanse ng metabolic at pagbibigay proteksyon sa mga sandalan ng katawan. Ang isang 24 na oras na mabilis ay nagdulot ng isang average na pagtaas sa mga antas ng HGH sa mga babae na 1, 300 porsyento, habang ang isang pagtaas ng 2, 000 porsyento ay nakita sa mga lalaki.
Pinalawak Mabilis
Ang mahabang panahon ng pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng matinding mga reaksyon tulad ng nabawasan na presyon ng dugo, anemia, kawalan ng timbang sa mineral at nakompromiso na pag-andar sa atay. Habang ang gutom na nauugnay sa isang mabilis ay kalaunan ay mawawala, ang iyong katawan ay kailangan pa ring harapin ang stress ng mabilis, at ang isang pangmatagalang mabilis ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
