Ang mga saging ay isa sa mga pinakatanyag na prutas sa Estados Unidos, na may higit sa 6.4 bilyong pounds na natupok bawat taon, ayon sa Pacific Lutheran University. Kung masiyahan ka sa pagkain ng saging, ngunit naghahanap ng ilang iba't-ibang, isaalang-alang ang pagsubok ng mga pulang saging. Mayroon silang laman ng dilaw na saging na may lasa ng raspberry-banana. Nag-aalok ang mga pulang saging ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, na ginagawa silang isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.
Mababang calorie
Tulad ng lahat ng mga prutas, ang mga pulang saging ay gumawa ng isang mababang-calorie na karagdagan sa iyong diyeta. Ang isang daluyan na pulang saging ay naglalaman lamang ng 110 kaloriya. Ang pagsasama ng mga pulang saging sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na punan ka nang hindi nagkakahalaga ng maraming calorie, na ginagawang mas madali upang manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie para sa pagpapanatili ng timbang.
Pinagmulan ng Serat
Ang mga pulang saging ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla. Ang isang daluyong pulang saging ay may 4 na gramo ng hibla, na nakakatugon sa 16 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa hibla. Ang hibla ay isang uri ng karbohidrat na hindi maaaring matunaw ng iyong katawan. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 gramo ng hibla sa isang araw, at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 38 gramo sa isang araw. Dahil hindi mo ito matunaw, ang hibla ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Makakatulong ito na panatilihin kang buong pakiramdam at makakatulong sa kontrol ng timbang. Bilang karagdagan, kabilang ang higit pang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta tulad ng pulang saging ay maaaring mapababa ang iyong panganib sa sakit sa puso at type 2 diabetes.
Pinagmulan ng Potasa
Ang pulang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang isang daluyan na saging ay naglalaman ng 400 milligrams, na nakakatugon sa 11 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang potasa ay isang mineral at electrolyte. Kailangan mo ng sapat na paggamit ng potasa para sa likido at balanse ng electrolyte. Kailangan mo din ng potasa para sa pagpapaandar ng puso, pag-ikot ng kalamnan at panunaw. Inirerekomenda ng American Heart Association na isama mo ang higit pang mga pagkaing mayaman sa potasa sa iyong diyeta sapagkat maaaring makatulong ito sa mas mababang antas ng presyon ng dugo. Ang mga pagkaing may mataas na potasa, gayunpaman, ay hindi ligtas para sa lahat. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa bato, maaaring kailangan mong limitahan ang iyong paggamit. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa bago madagdagan ang iyong paggamit.
Mataas sa Vitamin B6
Ang bitamina B-6 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa metabolismo ng protina at metabolismo ng pulang selula ng dugo. Kailangan mo rin itong gawin ang hemoglobin, ang protina na nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Ang mga mahina na paggamit ng bitamina B-6 ay maaaring humantong sa anemia. Kasama ang mga pulang saging sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Isang medium red banana ang nakakatugon sa 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa bitamina B-6.
Pinagmulan ng Vitamin C
Ang pulang saging ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, nakakatugon sa 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang bitamina C ay isa pang bitamina na natutunaw sa tubig na mahalaga para sa paglaki, kalusugan ng immune at paggawa ng collagen. Ang Vitamin C ay isang antioxidant din na nagbibigay ng proteksyon laban sa mga libreng radikal, na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso at ilang mga uri ng kanser.
