Ang nakakalakas na lakas, isang lakas ng isport kung saan nakikipagkumpitensya ka sa squat, bench press at deadlift, ay nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng kalamnan at magsunog ng taba. Ang nakakalakas na lakas, tulad ng iba pang mga porma ng mabibigat na pagsasanay sa paglaban, ay nagpapalakas sa iyong balangkas at binabawasan ang iyong panganib ng pinsala sa iba pang mga isport at aktibidad. Habang ang mga panuntunan para sa mga powerlift ay mananatiling tiyak, ang pangkalahatang benepisyo ng pag-aangat ng kapangyarihan ay higit pa sa maginoo na pag-aangat. Kumunsulta sa isang health care practitioner bago simulan ang anumang programa ng pagsasanay sa lakas.
Pinahusay na Lakas
Ang lakas ng lakas ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng iyong mga binti, likod at itaas na katawan. Halos bawat kalamnan ng kalansay ay pinalakas na may nakaganyak na gawain. Ang squat ay gumagana sa mga kalamnan ng iyong mga binti at hips na mas mahusay kaysa sa maraming iba pang mga kahalili sa pagsasanay, ayon sa isang pag-aaral sa 2001 na inilathala sa "Medicine & Science in Sports & Exercise." Ang deadlift ay nagpapatibay sa iyong likod at binti, at ang bench press ay nagpapalakas sa karamihan ng mga kalamnan ng iyong itaas na katawan. Ang ilang mga kalamnan na hindi gumana nang direkta sa mga tatlong pagsasanay na ito ay sinanay gamit ang mga ehersisyo ng tulong upang mapabuti ang tatlong mapagkumpitensyang pag-angat.
Fat Loss
Ang pag-aangat ng lakas ay isang matinding anyo ng ehersisyo at sinusunog ang isang napakaraming calorie. Ang isa sa mga pakinabang ng matinding pagsasanay ay hindi lamang ang mga calories na sinusunog mo habang pagsasanay, ngunit ang pangmatagalang epekto na ito sa iyong metabolismo. Sa isang pag-aaral noong 1994 na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang mga kalahok sa pag-aaral na sumasailalim sa pagsasanay sa paglaban ay nadagdagan ang kanilang mga kahilingan sa caloric sa loob ng isang 24 na oras na 15 porsyento. Ang pagsasanay sa paglaban tulad ng powerlift ay matagal nang ipinakita na epektibo para sa pagkawala ng taba.
Kalusugan ng Balangkas
Ang Osteoporosis ay nagdadalamhati sa isa sa bawat limang kababaihan sa Estados Unidos. Sa kabutihang palad, ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring labanan ang simula ng osteoporosis. Sa isang 10 taong pagsusuri ng panitikan na inilathala sa "Medicine & Science in Sports & Exercise" noong 1999, ipinakita na ang pagsasanay sa paglaban ay partikular na nagdaragdag ng density ng mineral ng buto. Ipinakita pa rito na ang matinding pagsasanay sa paglaban, tulad ng pag-aangat ng kapangyarihan, ay bumababa ng maraming mga kadahilanan sa peligro para sa osteoporosis sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas at masa ng buto.
Kakayahang Athletic
Marami sa mga aktibidad sa pag-aangat ng kuryente ay nagpapabuti sa iba pang mga kakayahan, kabilang ang bilis at vertical jump. Sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa "British Journal of Sports Medicine, " ipinakita ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng lakas ng squat at bilis ng sprint. Nagkaroon din ng isang direktang ugnayan sa pagitan ng lakas ng squat at vertical na paglukso. Kaya kung nais mong magpatakbo ng mas mabilis o tumalon nang mas mataas, bumuo ng isang mas malaking squat sa pamamagitan ng nakakalakas na lakas. Ang lakas ng iyong likod ay nag-aambag sa maraming iba pang mga aktibidad, kabilang ang martial arts, pakikipagbuno at pakikipaglaban. Mayroong ilang mga aktibidad na ang pagiging malakas ay hindi makakatulong sa isang paraan o sa iba pa.
