Kung kumakain ka para sa pagbaba ng timbang o pagkain upang mapanatili ang isang malusog na timbang, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga calorie at nutrients na inumin mo pati na rin ang mga kinakain mo. Ang mga inuming may kaloriya tulad ng mga inuming may gatas na puno ng gatas at asukal na sodas ay maaaring mag-ambag ng isang makabuluhang bilang ng mga calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Maaari mong ubusin ang juice ng mansanas at sparkling na tubig nang hiwalay o bilang isang halo-halong inumin na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkain.
Apple Juice
Ang pamantayang database ng nutrisyon ng USDA ay nagbibigay ng data para sa de-latang o de-boteng juice ng mansanas, nang walang idinagdag na ascorbic acid. Isang laki ng paghahatid ng isang 8.45 fl. oz. naglalaman ng juice box ang 121 calories, 29.6 g ng mga karbohidrat, 25.2 g ng mga asukal, at mas mababa sa 1 g bawat isa sa mga hibla ng pandiyeta, protina at taba. Ang Apple juice ay karaniwang halos walang taba, habang nagbibigay ng potasa, kaltsyum at bitamina C.
Sparkling Water
Ang data ng USDA para sa sparkling water na ibinebenta bilang Perrier ay nagpapahiwatig na halos walang calorie o nutrient na nilalaman sa tubig na ito. Ang mineral na calcium at fluoride ay naroroon sa sparkling water. Ang mga benepisyo sa nutrisyon ng sparkling water ay ang kapasidad nito upang maibigay ang iyong katawan ng hydration nang walang anumang makabuluhang nilalaman ng asukal. Kung pinagsama mo ang nagniningning na tubig na may juice ng mansanas, ang mga calor at asukal sa apple juice ay matutunaw upang ang iyong halo-halong inumin ay may mas kaunting mga calories sa bawat fluid onsa.
Kumbinasyon
Ang juice ng Apple na halo-halong may sparkling water ay may mas mahusay na profile ng nutritional sa pangkalahatan kaysa sa maraming mga komersyal na magagamit na mga fizzy drinks at sodas. Kung gumagamit ka ng natural, sariwa o organikong juice ng mansanas sa iyong halo-halong inumin, malamang na walang artipisyal na mga sweetener, pampalasa o kulay na nilalaman ng juice ng mansanas. Sa kabaligtaran, maraming mga sodas ang naglalaman ng mga artipisyal na kulay, mga sweetener at idinagdag na caffeine. Ang juice ng Apple at tubig na sparkling, bilang isang halo, ay naglalaman ng mas kaunting mga kaloriya bawat onsa kaysa sa mga asukal na cola inumin, halimbawa.
Mga pagsasaalang-alang
Ang parehong apple juice at sparkling water ay may potensyal na maging sanhi ng pagguho ng ngipin. Ang juice ng Apple ay acidic sa pH, at may mataas na nilalaman ng asukal sa fruktosa. Ang mga kondisyon ng acid at asukal ay kanais-nais para sa pagbuo ng pagguho ng ngipin at potensyal na pagkabulok ng ngipin. Ang diluting juice ng mansanas na may sparkling na tubig ay binabawasan ang pangkalahatang kaasiman ng inumin. Gayunpaman, ang mga sparkling na tubig ay may higit na potensyal na magdulot ng pagguho ng ngipin kaysa sa hindi sparkling na tubig, dahil sa komposisyon ng ionik. Gayunpaman, ang parehong sparkling at mineral water pa rin ang sanhi ng 1 porsyento ng pagguho ng ngipin na maaaring magresulta mula sa pagkonsumo ng soda.
