Ang aktibong tinulong na hanay ng paggalaw, o AAROM, ay tumutulong sa mga indibidwal na ibalik o mapanatili ang buong saklaw ng paggalaw pagkatapos ng isang pinsala o sakit. Sa mga paggalaw na ito, tinutulungan ng isang tagapagbigay o katulong ang indibidwal sa pagkumpleto ng kilusan.
Tip
Kapag nagsasagawa ng aktibong tinutulungan na hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw, gagawa ka ng mga paggalaw sa tulong ng isang pisikal na therapist o ibang katulong upang suportahan ka sa paggalaw. Hindi tulad ng passive range ng mga ehersisyo ng paggalaw kung saan inililipat ng provider ang iyong mga limb para sa iyo, inaktibo mo ang iyong mga kalamnan at tumulong sa paggalaw.
Saklaw ng Pagtatasa ng Paggalaw
Ang bawat kasukasuan o bahagi ng katawan ay may isang normal na hanay ng paggalaw na ginagawang mas madali para sa iyo upang maisagawa ang parehong pang-araw-araw at mga gawaing pang-atleta. Ang mga pinsala at kawalan ng ehersisyo at katatagan ay maaaring magresulta sa isang limitadong hanay ng paggalaw. Halimbawa, ang mga bali ng bali, nadulas na mga kasukasuan, pamamaga ng malambot na tisyu sa paligid ng isang magkasanib na kalamnan at kalamnan ay lahat ng mga kadahilanan na maaaring maiwasan ang buong paggalaw.
Ang ilang mga kondisyong medikal tulad ng stroke, rheumatoid arthritis, osteoarthritis at cerebral palsy ay maaari ring magresulta sa isang limitadong hanay ng paggalaw, pinapayuhan ang Medline Plus. Ang pagtukoy ng sanhi ng kakulangan ng saklaw ng paggalaw ay nagbibigay-daan sa mga nagbibigay ng medikal na matukoy ang pinakamahusay na pagsasanay upang maibalik ang kilusan.
Babala
Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang bagong programa sa ehersisyo. Kung nagsasagawa ka ng aktibong tinutulungan na hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw, siguraduhin na ang iyong katulong ay tinuruan kung paano gawin ang kilusan upang hindi magdulot ng karagdagang pinsala sa mga kalamnan o kasukasuan.
Ang iyong tagabigay ng serbisyo ay maaaring magreseta ng aktibong tinutulungan na hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw batay sa saklaw ng pagtatasa ng paggalaw. Hindi tulad ng hindi pinagtibay na hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw, ang isang katulong ay sumusuporta sa iyong mga paa at kasukasuan sa pamamagitan ng paggalaw hanggang bumalik ang iyong lakas at saklaw ng paggalaw at nagawa mong sumulong sa pagsasagawa ng mga paggalaw sa iyong sarili. Ang iyong katulong ay maaari ring magbigay ng paglaban sa panahon ng paggalaw upang makatulong na madagdagan ang lakas.
: 9 gumagalaw Maaari mong Gawin Araw-Araw para sa Mas Mahusay na Pinagsamang Mobility
Saklaw ng Pagsasanay sa Paggalaw
Ang hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw ay nag-iiba depende sa apektadong bahagi ng katawan. Halimbawa, kung nagdurusa ka ng isang stroke, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga ehersisyo para sa iyong braso sa mahina na bahagi ng iyong katawan habang nakabawi ka ng kontrol at paggalaw sa iyong mga kalamnan.
: Mga ehersisyo para sa Nadagdagang Kakayahang Kakayahang umangkop
Narito ang ilang mga ehersisyo na inirerekomenda ng Wexner Medical Center:
- Pagdukot at pagdaragdag sa balikat: Nakatayo sa iyong braso sa iyong tagiliran at ang siko ay nakayuko sa isang 90-degree na anggulo, tutulong ang iyong katulong sa pagtaas ng iyong braso sa gilid. Huwag pumunta mas mataas kaysa sa taas ng balikat. Bumalik sa panimulang posisyon.
- Pagbaluktot at extension ng balikat: Simula sa iyong braso na nakayuko sa iyong tagiliran, tutulungan ka ng iyong katulong na maabot ang iyong braso pasulong at ibalik ang iyong siko sa iyong tabi. Panatilihin pa rin ang iyong katawan at ibukod ang paggalaw sa iyong braso.
- Pagbaluktot at extension ng siko: Magsimula sa iyong braso tuwid at sa iyong tabi. Sa tulong ng iyong katulong, ibaluktot ang iyong siko, dalhin ang iyong kamay patungo sa iyong balikat. Pagkatapos ay ituwid ang siko.
- Panloob at panlabas na mga pag-ikot ng braso: Bend ang iyong braso at itabi ang iyong siko. Tutulungan ang iyong katulong habang paikutin mo ang iyong kamay at bisig sa gilid pagkatapos bumalik sa panimulang posisyon.
