Pinapanatili ng Pickling ang pagiging bago ng mga beets upang masisiyahan ka sa kabutihan ng masarap na ugat na gulay na ito anumang oras. Ang isang paghahatid ng mga adobo na beets ay nagbibigay ng isang mababang-taba na mapagkukunan ng enerhiya na may mahalagang nutrisyon at hibla. Ang pagdaragdag sa mga ito sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga beets kabilang ang mga mahalagang bitamina, mineral at antioxidant na maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang, protektahan ang iyong mga buto, ayusin ang iyong presyon ng dugo at bawasan ang iyong panganib ng talamak na sakit.
Tip
Ang pagkain ng adobo na beets ay tumutulong na matiyak na makukuha mo ang lahat ng mga benepisyo ng antioxidant mula sa betacyanins, flavonoid at nitric oxide, hindi na babanggitin ang mayamang mapagkukunan ng mga nutrisyon, lalo na ang bitamina C, mangganeso at B bitamina.
Mababa sa Kaloriya, Fat at Protina
Nag-aalok ang mga adobo na beets ng parehong mga benepisyo sa kalusugan ng mga beets, ngunit maaaring may ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga naka-latang mga tatak na de-latang sa mga tuntunin ng idinagdag na asukal at asin. Sa pamamagitan lamang ng 74 calories sa isang kalahating tasa ng mga hiniwang adobo na beets, halos wala itong taba at walang kolesterol. Ang mga adobo na beets ay hindi nag- aalok ng isang makabuluhang halaga ng protina na may mas mababa sa isang gramo bawat kalahating tasa na paghahatid.
Nagbigay ng Enerhiya ang adobo
Katamtamang mataas sa mga karbohidrat na may 19 gramo bawat kalahating tasa, ang mga adobo na beets ay tumutulong sa gasolina ng iyong utak, puso, sistema ng nerbiyos at bato. Kung ikaw ay isang atleta, ang mga karbohidrat ay maaaring mapahusay ang iyong kakayahan sa pagsasanay . Inirerekomenda ng British Journal of Sports Medicine ang pag-ubos ng 30 hanggang 60 gramo ng mga carbs bawat oras habang ehersisyo upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo.
Ang mga adobo na beets ay naglalaman ng 13 gramo ng asukal bawat kalahating tasa. Hindi tulad ng asukal sa talahanayan, ang asukal sa mga adobo na beets ay nasa anyo ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng isang antas ng asukal sa dugo ng steadier upang mapanatili ang enerhiya. Sinasabi ng Heart and Stroke Association na ang mga pagkain na natural na naglalaman ng asukal, tulad ng mga beets, ay dapat na isama sa isang malusog na diyeta sa makatuwirang dami.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-ubos ng labis na asukal mula sa mga adobo na beets, ang kanilang nilalaman ng suka ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong asukal sa dugo, tulad ng ebidensya sa isang pag-aaral na inilathala sa Diabetes Research and Clinic Pract noong 2017. Ipinakikita ng mga natuklasan na ang suka ay maaaring epektibong mabawasan ang glucose at insulin mga antas pagkatapos kumain, pagtatapos na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kontrol ng glycemic.
Mga adobo na Beets at Pagkawala ng Timbang
Sa kanilang mababang bilang ng calorie, ang mga adobo na beets ay maaaring magkasya mismo sa iyong programa sa pagbaba ng timbang. Ang mga adobo na beets ay binubuo ng 82 porsyento ng tubig upang matulungan kang maging hydrated at pakiramdam na buo. Ang mga pakinabang ng adobo na beets ay kasama ang kanilang nilalaman ng hibla na nag-aambag sa pagpapanatili ng isang mahusay na gumagana ng digestive tract sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bulk sa iyong dumi ng tao at panatilihin kang regular.
Bilang karagdagan, ginagawa ng hibla ang iyong tiyan na pakiramdam na mas mahaba dahil ito ay hinuhukay nang mabagal. Ang Fiber ay may isang satiety facto_r na maaaring mapigilan ka mula sa sobrang pagkain o pag-snack, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pangkalahatang calorie upang mawalan ng timbang. Ang isang randomized na pagsubok, na inilathala sa Annals of Internal Medicine noong 2015, ay nagmumungkahi na ang pagkain ng _30 gramo ng hibla sa bawat araw ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang isang idinagdag na bonus ng pandiyeta hibla sa adobo na beets ay ang hibla ay makakatulong na mapabuti ang antas ng kolesterol ng iyong dugo at bawasan ang panganib ng sakit sa puso, stroke at kahit na type 2 diabetes, ayon sa American Heart Association.
B Bitamina para sa Iyong Utak
Ang mga adobo na beets ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, kabilang ang niacin, pantothenic acid, riboflavin, folate, thiamine at B6. Ang mga bitamina B ay ganap na mahalaga para sa bawat aspeto ng pag -andar ng utak, kasama ang paggawa ng enerhiya, synthesis at pag-aayos ng DNA / RNA, regulasyon ng mga gene, at synthesis ng maraming mga molekulang senyas.
Ang isang pagsusuri na inilathala sa Mga Nutrients noong 2016 ay nagsusulat na ang mga bitamina B ay mahalaga para sa pag-andar ng utak na bahagi dahil naipadala sila sa buong utak ng dugo kung saan isinasagawa nila ang kanilang aktibong papel sa neurochemical synthesis .
Pinahusay na Density ng Bone
Ang pagkain ng adobo na beets ay mabuti para sa iyong mga buto. Ang mga adobo na beets ay naglalaman ng mga nutrisyon na nag-aambag sa nadagdagan na density ng buto sa buong iyong sistema ng kalansay. Ang kaltsyum, magnesiyo, posporus, potasa, tanso, bakal at zinc - lahat na ibinigay ng isang paghahatid ng mga adobo na beets - kinakailangan upang makatulong na mabuo ang istrukturang platform para sa pagbuo ng buto at paglaki , ayon sa American Bone Health.
Hawakan ang Asin
Ang mga adobo na beets ay naglalaman ng 169 milligrams ng sodium bawat kalahating tasa ng mga de-latang hiwa na beets. Ang sodium, na kinokontrol ng iyong mga bato, ay tumutulong na kontrolin ang balanse ng likido ng iyong katawan at gumaganap ng isang papel sa pagpapadala ng mga impulses ng nerve at pagpapanatili ng function ng kalamnan .
Gayunpaman, ang sobrang sodium sa iyong agos ng dugo ay kumukuha ng tubig sa iyong mga daluyan ng dugo, na pinapalawak ang kanilang dami. Ang mas maraming daloy ng dugo ay nagdaragdag ng presyon ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng daluyan ng dugo, na pinipilit ang iyong puso na masigasig. At, ang sobrang tubig sa iyong katawan ay maaaring humantong sa bloating at pagtaas ng timbang .
