Ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik sa merkado ng merkado sa NPD, 31 milyong Amerikano (isa sa 10!) Na laktawan ang agahan. At mas maraming kalalakihan kaysa sa mga kababaihan ang lumaktaw sa kanilang pagkain sa umaga. Dalawampu't walong porsyento ng mga kalalakihan sa pagitan ng edad na 18-34 ay hindi kumakain bago ang 11a.m. Ang isa sa mga nangungunang kadahilanan na ibinigay ng mga tao para sa paglaktaw ng agahan ay, "wala silang oras at masyadong abala."
Nakuha ko! Abala rin ako, at wala akong masyadong libreng oras sa aking umaga. Gusto ko ng isang mabilis, mataas na protina na pagkain na panatilihin akong buong pakiramdam (at mas mabuti na hindi marumi ang anumang mga pan o pinggan).
Para sa agahan ay karaniwang kumakain ako ng mga itlog o protina ay nanginginig, ngunit ngayon na ang mga umaga ay nakakakuha ng kaunti pang palamig, sinimulan ko ang labis na pananabik ng mga maiinit na muffin sa mga taglagas na lasa. Malamang na maiwasan ko ang mga butil at hindi ako kilalang nahuhumaling sa kalabasa, kaya nilikha ko ang aking 260-Calorie 2-Minute Gluten-Free Paleo Pumpkin Microwave Muffins. Napakadali nila at sobrang yummy. At nabanggit ko ba na sila ay walang gluten at Paleo?
260-Calorie 2-Minuto Paleo Pumpkin Microwave Muffins
Kaloriya: 260 kaloriya
Taba: 17 gramo
Mga Carbs: 22 gramo
Protina: 11 gramo
Upang makita ang nilalaman ng hibla at iba pang impormasyon sa nutrisyon, maaari mong tingnan ang resipe na ito sa libreng Calorie Tracker ng LIVESTRONG.COM. (Alamin kung paano idagdag ang IYONG mga recipe sa Calorie Tracker upang malaman mo ang dami ng mga calorie, carbs, fat at protina sa kanila.)
Mga sangkap
- 1 itlog
- 1/3 tasa ng kalabasa puro
- 3 kutsara ng ground flaxseed na pagkain
- 1 1/2 kutsarang honey
- 1 kutsarang langis ng niyog
- 1/2 kutsarita kalabasa pie pampalasa (dash bawat isa ng kanela, nutmeg, luya, cloves)
Mga Direksyon
1. Hatiin ang itlog sa malaking micugave na ligtas na tabo ng kape. Malumanay na matalo ng tinidor.
2. Paghaluin sa kalabasa puree, honey, langis ng niyog, kalabasa pie pampalasa, at flaxseed na pagkain.
3. Microwave sa mataas para sa dalawang minuto, ngunit panoorin upang matiyak na ang iyong muffin ay hindi tumaas sa tuktok ng iyong tabo.
4. Alinman ang iyong muffin sa labas ng tabo, o i-flip ito sa isang maliit na plato at iwisik ang ilang dagdag na kanela.
Kung gusto mo ang kalabasa tulad ng ginagawa ko, suriin ang iba pang mga recipe ng kalabasa:
125-Calorie Healthy Homemade Pumpkin Spice Latte **
4 Yummy 175-Calorie-o-Masid na Kalabasa Paggamot **
Mga Mambabasa - Susubukan mo ba ang resipi ng muffin na ito? Ano ang iyong mga paboritong recipe ng kalabasa? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
