Ang isang mabilis, maginhawang pagkain, rotisserie manok ay maaaring kainin kaagad sa mga buto, ngunit maaari mong idagdag ang karne sa iba't ibang iba pang mga recipe tulad ng sopas, sili at tacos. Ang manok na Rotisserie ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga pangunahing bitamina at mineral, ngunit naglalaman din ito ng isang makabuluhang halaga ng sodium, pati na rin ang taba at kolesterol, depende sa kung anong bahagi ng manok na iyong kinakain.
Kaloriya, Fat at Cholesterol
Sa tatlong ounces ng karne ng dibdib, mayroong 122 na kaloriya sa rotisserie manok. Ang bahaging iyon ay naglalaman ng 3 gramo ng taba, kung saan ang saturated fat content ng rotisserie manok ay mas mababa sa 1 gramo. Bilang karagdagan, ang dibdib ng manok ay may 73 milligrams ng kolesterol, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ang isang hita ng manok ay naglalaman ng 183 calories at 10.2 gramo ng taba, kung saan 2.6 gramo ay puspos. Iyon ay isinasalin sa 17 porsyento ng iyong pang-araw-araw na saturated fat limit na 15 gramo o mas kaunti sa isang 2, 000-calorie diyeta, ayon sa American Heart Association.
Ang paghahatid ng karne ng hita ay naglalaman din ng 122 milligrams ng kolesterol, na halos 40 porsyento ng 300 milligrams ng kolesterol dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw, ayon sa AHA.
Karaniwan, ang isang rotisserie na manok ay may timbang na dalawang libra, kaya kung kumain ka ng kalahating manok kasama ang suso, hita at balat, na aabutin ang 96 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga para sa kolesterol, at 46 porsyento na DV para sa sodium. Ang mabuting balita ay ang paghahatid na ito ay magbibigay ng 11 porsyento na DV para sa bakal. Ang mga calorie sa kalahati ng isang manok na halaga sa 550, ayon sa Nutrisyon.
Malusog na Protina
Ang protina ay isang pangunahing nutrient na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan at pinapanatili ang malusog ng iyong kalamnan at mga cell. Ang tatlong ounces ng rotisserie na karne ng dibdib ay nagbibigay ng 23.8 gramo ng protina, na 52 porsiyento ng 46 gramo ng protina na kailangan ng mga kababaihan sa bawat araw at 43 porsyento ng 56 gramo na hinihiling ng mga lalaki sa pang-araw-araw na batayan. Ang isang rotisserie hita ay naglalaman ng 22.9 gramo ng protina.
Nutrisyon ng manok na Rotisserie
Ang isang 3-ounce na paghahatid ng rotisserie dibdib ng karne ay nagbibigay ng mga 8.2 milligrams ng niacin, na isinalin sa 59 porsyento ng 14 milligrams ng niacin na dapat magkaroon ng kababaihan bawat araw at 52 porsyento ng 16 milligrams na hinihiling ng mga lalaki araw-araw ay nagsasabing Centers for Disease Control.
Sinusuportahan ng Niacin ang isang malusog na sistema ng pagtunaw at nagtataguyod ng kalusugan ng nerbiyos at balat. Ang isang rotisserie hita ay nagbibigay ng 205 milligrams ng posporus, na halos isang-katlo ng 700 milligram na kailangan mo araw-araw para sa malusog na mga buto at ngipin, sabi ng University of Maryland.
Ang lahat ng mga pagbawas ng rotisserie manok ay nagbibigay ng maliit na halaga ng bakal, sink, potasa at bitamina B-12, ayon din sa USDA National Nutrient Database.
Abangan ang Asin
Ang Rotisserie manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mga pangunahing nutrisyon, ngunit naglalaman din ito ng isang mataas na halaga ng sodium. Tatlong ounces ng rotisserie breast meat ay naglalaman ng 279 milligrams ng sodium, na 19 porsyento ng 1, 500-milligram araw-araw na limitasyon na inirerekomenda ng AHA.
Ang isang 3-onsa na bahagi ng karne ng rotisserie hita ay naglalaman ng 318 milligrams ng sodium. Dahil sa mataas na nilalaman ng sodium, limitahan kung magkano ang rotisserie na manok na kinokonsumo mo. Ang sariwang manok na inihaw o inihaw mo sa bahay ay naghahatid ng parehong mga nutrisyon tulad ng rotisserie manok, ngunit mas mababa ito sa sodium. Ang pagkain ng diyeta na mababa sa sodium ay binabawasan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at stroke.
