Ang protina ng trigo ay ibukod ay isang suplemento sa pagdidiyeta na mayaman sa protina at mababa sa karbohidrat at taba. Ang protina ng trigo ay ihiwalay ay isang tanyag na suplemento sa nutrisyon sa sports, lalo na sa mga bodybuilder at mga atleta ng pagsasanay sa lakas, dahil ang mataas na nilalaman ng protina ay maaaring makatulong sa paggawa ng paglago ng kalamnan. Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo ng protina ng trigo na ihiwalay, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito o iba pang mga pandagdag.
Bakit Wheat?
Ang protina ng gulong ay ibukod ay maaaring maging isang angkop na alternatibo sa isa pang tanyag na suplemento ng protina, whey, dahil hindi katulad ng whey, ang protina ng trigo ay ihiwalay mula sa mga produktong pagawaan ng gatas. Sa gayon, ang protina ng trigo ay ihiwalay ay hindi naglalaman ng lactose, isang asukal sa pagawaan ng gatas. Kung hindi ka nagpapahirap sa lactose, ang pagkonsumo ng lactose ay maaaring magresulta sa bloating, cramp, pagduduwal at pagtatae, kaya maaari mong iwasan ang whey at iba pang mga protina ng pagawaan ng gatas, tulad ng casein powder. Sa kasong ito, ang protina ng trigo ay ihiwalay ay isang kapaki-pakinabang na alternatibo.
Nilalaman ng Calorie
Ang protina ng goma ay ihiwalay ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa pagdiyeta, dahil mababa ito sa mga calorie. Ang bawat paghahatid ng protina ng trigo na ihiwalay ay naglalaman lamang ng 100 calories. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ang paggawa ng isang protina ng trigo ay ihiwalay ang iling upang mapalitan ang isang pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, kung uminom ka ng isang protina ng trigo ay ihiwalay ang iling sa halip na kumain ng isang 6-pulgada na turkey sub bawat araw, gusto mong ubusin ang 1, 260 mas kaunting mga calorie sa isang linggo. Ang halagang iyon ay sapat na upang mawala ang higit sa 1/3 lb.
Nilalaman ng Protina
Ang protina ng gulong ay ibukod ay mayaman sa protina - ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 20 g. Ginagawa nitong ihiwalay ang protina ng trigo na angkop para sa pagbawi sa post-ehersisyo. Ang pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Disyembre 2010 ng "International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo" ay natagpuan na ang pag-ubos ng 20 g ng protina pagkatapos ng mga ehersisyo ay pinukaw ang isang pinakamainam na rate ng synthesis ng protina ng kalamnan, isang proseso na nagtutulak ng pagkumpuni ng kalamnan at paglaki.
Nilalaman ng Karbohidrat
Hindi tulad ng mga produktong trigo tulad ng pasta at tinapay, ang protina ng trigo ay ihiwalay ay mababa sa karbohidrat. Ang bawat paghahatid ng protina ng trigo na ihiwalay ay naglalaman lamang ng 3 g ng mga karbohidrat, na may 1 g ng asukal at walang pandiyeta hibla.
Laman na taba
Ang protina ng goma ay ibubukod sa taba, na may 1 g ng taba bawat paghahatid. Maaari itong gawing ihiwalay ang protina ng trigo na angkop para sa mga diyeta na may mababang taba.
Gluten
Dahil ang protina ng trigo ay ihiwalay ay isang produkto ng trigo, maaaring naglalaman ito ng gluten, isang uri ng protina na matatagpuan sa mga butil. Kahit na maraming tao ang maaaring digest ang gluten nang walang problema, ang mga may sakit na celiac ay nakakaranas ng pagduduwal, pagtatae, pagdurugo, hindi pagkatunaw at pinsala sa bituka kapag kumonsumo ng gluten. Ang nilalaman ng Gluten ay nag-iiba sa pagitan ng mga produkto, kaya suriin ang mga label at kumunsulta sa isang doktor bago gamitin.
