Kumpanya ang mga kumpanya ng mga benepisyo ng slimming tea para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi inirerekomenda ng mga awtoridad sa kalusugan ang pagkuha ng mga produktong diyeta. Kung ang slimming teas ay natupok sa isang walang laman na tiyan o isang buong tiyan, malamang na hindi sila makakatulong sa pamamahala ng timbang.
Tip
Ang paglulubog ng tsaa ay malamang na hindi makakatulong sa pagbaba ng timbang, at maaaring maglaman ito ng mga sangkap na naglalagay ng peligro sa kalusugan.
Green Tea para sa Pagkawala ng Timbang?
Ang ilang mga slimming teas ay naglalaman ng berdeng tsaa, na kilala para sa maramihang mga benepisyo sa kalusugan na kinukumpirma nito. Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang berdeng tsaa ay may kaunti, kung mayroon man, epekto sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral noong Mayo 2014 na inilathala sa Canadian Pharmacists Journal ay nagsabing ang berdeng tsaa ay isa sa mga pinaka-karaniwang sangkap sa mga produktong pagbaba ng timbang sa Canada. Matapos suriin ang mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok na ginalugad ang epekto ng tsaa sa timbang, natagpuan ng pag-aaral ang anumang pagbaba ng timbang na nauugnay sa inumin ay hindi sapat na malaki upang maging makabuluhan.
Ang mga taong interesado na subukan ang berdeng tsaa ay tiyak na uminom ng maraming tasa bawat araw. Sinabi ng National Center for Integrative and Complementary Health na ang pag-inom ng katamtaman na halaga ng inumin ay ligtas. Maliban sa decaffeinated green tea, naglalaman ito ng caffeine, na maaaring magdulot ng nerbiyos at makagambala sa pagtulog. Ang tsaa ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga kalamangan sa kabutihan, ngunit hindi ito makagawa ng isang kapansin-pansin na epekto sa timbang.
Habang ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay itinuturing na ligtas, ang berdeng katas ng tsaa ay naka-link sa maraming mga masamang epekto, ang ulat ng National Institutes of Health. Kasama dito ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal, pagtaas ng presyon ng dugo, tibi at pinsala sa atay.
Walang Pakinabang ng Slimming Tea
Maraming mga pagbaba ng timbang ng tsaa sa merkado. Ang isang halimbawa ay ang Closemyer Slimming Green Tea, na, bilang karagdagan sa tsaa, naglalaman ng senna-stimulant senna. Ayon sa Truth in Advertising, ang pagbaba ng timbang ng tsaa ay madalas na batay sa senna, isang damong-gamot na may isang laxative effect.
Sinabi ng Cornell University na ang mga laxatives flush wastes mula sa mga bituka, ngunit hindi sila nag-flush ng mga calorie mula sa katawan. Ang mga Laxatives tulad ng senna ay nagdudulot ng maraming masamang epekto, kabilang ang pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang sa electrolyte. Ang Senna ay maaari ring humantong sa tibi, dahil nagiging sanhi ito ng bituka na maging hindi epektibo sa paglipat ng mga dumi.
Pinakamainam na patnubapan ang mga slimming teas at iba pang mga produkto ng pagbaba ng timbang, pinapayuhan ang National Institute of Health. Ang kanilang mga sangkap ay madalas na hindi pinag-aralan para sa kaligtasan at pagiging epektibo.
Ang Federal Trade Commission ay nagsasaad na ang mga pag-angkin na ginawa ng naturang mga produkto ay madalas na napalaki, at maaari silang magkaroon ng mapanganib na mga epekto. Bago kumuha ng isang slimming tea o katulad na produkto, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong tagapangalaga sa kalusugan.
Mga alternatibo sa Slimming Teas
Ang pagbaba ng timbang ng tsaa at tabletas kung minsan ay inaangkin na mapalakas ang metabolismo, na sinasabi ng mga tagagawa na humantong sa madaling pagbaba ng timbang. Ang Mayo Clinic na tala na ang mga produkto ay may kaunti, o hindi, nakikinabang, at hindi sila ligtas. Sa halip na magamit ang isang tsaa, magpatibay ng mga gawi sa pag-diet at ehersisyo na hahantong sa malusog na pamamahala ng timbang.
Sa halip na kumain ng naproseso na pagkain na mataas sa asukal at mababa sa mga sustansya, isentro ang iyong diyeta sa paligid ng mga prutas, gulay, buong butil, malusog na taba at taba na protina. Limitahan ang saturated at trans fat consumption, at panoorin ang iyong mga sukat ng bahagi.
Ang mga tagapagtaguyod ng Harvard Health ay nagpapatupad ng isang 80/20 panuntunan. Ito ay nagsasangkot sa pagkain sa isang makatuwiran, malusog na paraan 80 porsyento ng oras, ngunit pinapayagan ang paminsan-minsang mga indulhensiya upang maiwasan ang mga damdamin ng pag-agaw.
Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie, at ang anumang halaga ay mas mahusay kaysa sa wala. Simulan ang pag-eehersisyo ng dahan-dahan, at dahan-dahang isama ang parehong aerobic ehersisyo at pagsasanay ng lakas sa iyong pag-eehersisyo na gawain, inirerekumenda ang mga doktor sa Mayo Clinic.
