Ang shin splints, o medial tibial stress syndrome, ay isang karaniwang pinsala para sa mga runner. Kasama sa mga simtomas ang lambing sa tabi ng tibia, o shin bone, at matalim na puson sa lugar na iyon kapag tumatakbo. Kadalasan sila ay nagkakaroon ng talamak o paulit-ulit na mga problema dahil sila ay mabagal na pagalingin at madaling masugatan, isang masamang pagsasama.
Ano ang mga Shin Splints?
Ang pangunahing lugar ng pinsala na may shin splints ay ang tibialis na nauuna na kalamnan. Kapag nagpapatakbo ka o naglalakad, ginagamit mo ang kalamnan na ito upang maiwasan ang iyong paa mula sa pagdulas sa lupa kapag nakarating ka sa iyong sakong. Ang kalamnan ay kumikilos tulad ng isang preno para sa iyong paa at ang bawat hakbang ay nagdudulot ng isang pag-agaw ng kalamnan, paliwanag ng Sports Injury Clinic. Ang pinsala ay hindi sa kalamnan ngunit sa mga kalakip sa pagitan ng kalamnan at buto.
Bakit Sila Mabagal sa Paggaling
Ang kalamnan ay nakakabit sa periosteum, ang payat, matigas, transparent na tisyu na sumasaklaw sa lahat ng mga buto. Ang periosteum ay nakakabit sa buto sa pamamagitan ng maraming maliliit na ligament. Ang paggalaw ng paggalaw ng pagtakbo ay nagiging sanhi ng mga ligamentong iyon na mapunit at magkahiwalay sa buto. Ito ay katulad ng isang sprain kaysa sa isang kalamnan na pilay at para sa kadahilanang iyon, mas mabagal ang pagalingin. Madali rin itong masugatan dahil ginagamit namin ang kalamnan na iyon tuwing naglalakad kami.
Bakit Hindi Ka Dapat Magpatuloy sa Pagpapatakbo
Habang nagpapagaling ang pinsala, ang iyong katawan ay lumilikha ng peklat na tissue upang i-patch ang luha at hawakan ang periosteum sa buto. Ang bawat muling pinsala na luha na peklat tissue at kailangan mong gumawa ng higit pa. Ang mas peklat na tisyu na nabuo sa lugar, mas mahina ang panghuli sa pag-aayos. Nangangahulugan ito na mas madaling masugatan sa hinaharap at maaaring kailanganin mong simulan muli ang proseso ng pagpapagaling.
