Ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong katawan. Kadalasan, ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong mga bato at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at puso. Kung nagtatrabaho ka pataas ng tatlong oras bawat araw, ayon sa dietician na si Sanjana Shenoy, kaysa sa sobrang pag-eehersisyo mo at maaaring magsimulang makakita ng mga repercussion. Ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng sodium at malnutrisyon, na negatibong nakakaapekto sa iyong mga bato.
Mag-ehersisyo at Iyong Mga Bato
Ang aerobics, bilang pinakamahusay na anyo ng ehersisyo upang matulungan ang iyong mga bato, ay maaaring magsama ng paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, pag-jogging at anumang iba pang anyo ng heart-pumping cardio. Ang aerobics ay maaaring makatulong na maiwasan ang type 2 diabetes, ang bilang-isang sanhi ng pagkabigo sa bato - na sinundan ng malapit sa mataas na presyon ng dugo at kolesterol - binabawasan ang iyong nagpapahinga sa rate ng puso at nagpapabuti sa iyong immune system. Sa isang pag-aaral noong Mayo 2008 mula sa "Clinical Journal of Sport Medicine, " ipinakita din ang ehersisyo upang makatulong na maiwasan ang pinsala sa bato na nangyayari sa pagtanda. Sinubukan ng mga doktor ang pag-andar ng kidney ng mga kalahok at ang kanilang mga antas ng creatinine, isang basurang produkto. Ang mga regular na ehersisyo ay may mas mababang antas ng creatinine at nagkaroon ng mga bato na mas mahusay na malinis ang creatinine mula sa kanilang daloy ng dugo. Ang pag-eehersisyo ng aerobically para sa 30 hanggang 60 minuto sa isang araw ay ang inirekumendang halaga para sa isang malusog na may sapat na gulang.
Mga Epekto ng Masyadong Karamihan sa Pag-eehersisyo
Mag-ehersisyo ng higit sa tatlong oras bawat araw - maliban kung ito ay isang kaganapan tulad ng kayaking, hiking, kahit na nagpapatakbo ng marathon - ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, lalo na kung hindi ka pupunan ang mga calories na sinunog mo ng karagdagang pagkonsumo ng calorie. Kung ang iyong katawan ay walang sapat na nutrisyon, hindi ito maaaring gumanap ng mga pangunahing pag-andar nang maayos, kabilang ang pag-andar ng iyong mga bato. Ang iyong mga bato ay tumutulong na linisin ang mga lason mula sa iyong katawan, ayusin ang konsentrasyon ng acid at mapanatili ang balanse ng tubig. Ang malnutrisyon at bitamina o kakulangan sa nutrisyon ay magpapataas ng iyong panganib para sa impeksyon sa bato, at sa gayon ay madaragdagan ang iyong panganib para sa pinsala sa bato o pagkabigo.
Pag-eehersisyo at Pag-inom ng Tubig
Ang ehersisyo nang labis ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng tubig. Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong mga bato ay nagtatrabaho sa excrete labis na likido. Kung ang mga bato ay hindi makakasabay sa paggamit ng likido, ang sobrang tubig ay lilipat sa iyong mga selula, kasama na ang iyong mga selula ng utak, na maaaring mamamatay.
Mga rekomendasyon
Ang iyong pag-eehersisyo ay dapat na kasiya-siya, kaysa sa pakiramdam tulad ng isang gawain. Kung mayroon kang sakit sa bato o sakit sa bato, kausapin ang iyong doktor bago ka gumawa ng anumang mga pagbabago sa ehersisyo. Kung na-clear ka para sa ehersisyo, isaalang-alang ang pakikipagtulungan sa ibang mga tao upang maiwasan ang mga pakiramdam ng paghihiwalay na madalas na magmula sa pagkakaroon ng diagnosis ng sakit sa bato.
