Ang mga karbohidrat ay isa sa tatlong macronutrients sa iyong diyeta - ang iba ay protina at taba. Ang mga karbohidrat ay nai-convert sa glucose bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan. Sa kabila ng hindi magandang reputasyon na natanggap ng mga carbs, karamihan sa kanila ay talagang mabuti para sa iyo, kasama na ang mga sariwang prutas, gulay at buong butil, na nagbibigay ng iyong katawan ng mga mahahalagang bitamina, mineral at hibla. Sa kabilang banda, ang mga matatamis na inumin, dessert at mga pagkain na may idinagdag na asukal ay naglalaman ng mga karbohidrat, ngunit nag-aalok sila ng kaunting benepisyo sa nutrisyon at dapat na ubusin nang matipid.
Karbohidrat sa Pagkain
Ang mga karbohidrat ay matatagpuan sa lahat ng mga pangkat ng pagkain maliban sa mga taba at langis. Ang mga carbs sa iyong diyeta ay pangunahing mula sa tinapay, cereal at grupo ng pagkain ng butil, pati na rin ang grupo ng prutas at gulay. Ang mga pagkaing ito ay natural na mas mataas sa hibla, na tumutulong sa pakiramdam na buo ka. Ang gatas, pangkat ng yogurt at keso ay naglalaman ng mga karbohidrat, protina at taba. Ang karne, manok at isda na walang tinapay at idinagdag na sangkap ay hindi naglalaman ng mga carbs, ngunit ang iba pang mga pagkain sa grupong mayaman na protina, tulad ng beans at mani, ay naglalaman ng iba't ibang mga karbohidrat.
