Ang pagpapatakbo ay isang mabuting paraan upang maipalabas ang cardiovascular system at ang mga kalamnan ng binti, ngunit napakahirap din ito sa iyong mga kasukasuan at buto. Sa bawat oras na tinamaan ang iyong paa sa lupa habang naglalakad, inilalagay nito ang katumbas ng presyon sa 1.5 beses na bigat ng iyong katawan sa iyong mga binti. Ang pagpapatakbo ay nagpapataas ng presyur na ito nang malaki. Sa paglipas ng panahon, maaaring magdulot ito ng pinsala sa mga buto, kalamnan, tendon at ligament, lalo na kung mayroon kang sakit na kasuotan sa paa o mahina na mga kasukasuan.
Ang ilang mga bukol sa iyong mas mababang paa pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring tratuhin ng mga hakbang sa pangangalaga sa sarili, ngunit may panganib na ang bukol ay maaaring maging cancer. Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang diagnosis.
Shin Splint Lump
Ang medial tibial stress syndrome, na mas kilala bilang isang shin splint, ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa tibia - ang buto sa panloob na bahagi ng ibabang binti sa ilalim ng tuhod. Ang mga bukol na sanhi ng shin splints ay naramdaman sa loob ng tibia, at maaaring may kaugnayan na pamamaga ng binti.
Ang sakit mula sa shin splints ay madalas na nawala sa sandaling magsimula kang tumakbo, ngunit babalik kapag natapos ka ng pagtakbo. Ang mga shin splints ay nangyayari nang madalas sa mga runner na tumatakbo sa isang pataas o pababa na grade at ang mga humihinto at magsimula ng maraming o magsuot ng hindi angkop o nagsuot ng sapatos.
Kalamnan Hernia sa Lower Leg
Ang kalamnan hernias sa ibabang binti ay sanhi ng isang kahinaan ng fascia - ang tisyu na bumubuo ng isang kaluban sa paligid ng mga kalamnan at nerbiyos. Kung ang fascia ay mahina o may depekto, ang mga kalamnan ng binti ay nagtutulak, na bumubuo ng isang bukol.
Ang bukol ay hindi palaging masakit, ngunit maaaring mangyari kung ang presyur na isinagawa sa luslos ay mas masahol sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang mga bukol na nabuo ng hernias ng kalamnan ay karaniwang nangyayari sa labas ng mas mababang paa.
Iba pang mga Sanhi ng Shin Lumps
Ang isang bukol sa ibabang binti pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring makabuo para sa iba't ibang iba pang mga kadahilanan, at ang pagpapatakbo ay maaaring gawing mas kapansin-pansin ang mga ito o palalain ang mga bugal. Ang trauma sa binti ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o isang paga, tulad ng isang impeksyon.
Ang mga nagpapaalab na sakit, tulad ng rheumatoid arthritis at lupus ay maaaring makagawa ng mga bugal, lalo na sa paligid ng tuhod. Mayroon ding pagkakataon na maaaring maging isang tumor ng ilang uri, na sa mga bihirang kaso ay maaaring maging cancer.
Paggamot para sa Mga Kondisyon sa Paa
Ang shin splints ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagpahinga ng binti at pag-aaplay ng yelo kapag paunang bumubuo ang bukol, pagkatapos ay init pagkatapos mabawasan. Ang pagsusuot ng sapatos na may suporta sa arko o pagdaragdag ng mga suporta sa arko sa isang mas matandang sapatos ay makakatulong na mabawasan ang pagkabigla sa mga kasukasuan kapag tumatakbo.
Itago ang iyong mga binti bago at pagkatapos tumakbo at magsuot ng isang shin splint o brace ng guya upang suportahan ka pagkatapos mong bumalik sa pagtakbo. Ang isang pisikal na therapist ay maaari ring magbigay ng isang indibidwal na plano sa paggamot para sa iyo kung mayroon kang kondisyong ito.
Ang kalamnan hernias, kung hindi masakit, ay hindi dapat maging sanhi ng isang problema kapag tumatakbo, ngunit pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor upang matiyak. Ang lahat ng iba pang posibleng mga kadahilanan ay kailangang masuri ng isang doktor. Kahit na ang bukol ay hindi masakit, may posibilidad na maaari itong maging malignant, o may cancer.
