Bagaman walang kaloriya at mayroon kaming isang mahusay na pakikitungo nito sa aming mga system, ang tubig ay maaaring magkaroon ng lakas upang kumilos bilang isang nakamamanghang tulong sa pagbaba ng timbang. Narinig mo ang kasabihan na ang pag-inom ng 8 tasa sa isang araw ay nagtataguyod ng mas mahusay na kalusugan, ngunit maaari rin itong makatulong na mawalan ka ng timbang, lalo na kung kumatok ka ng ilang baso bago kumain.
Benepisyo
Ayon sa MayoClinic.com, ang pag-inom ng 8 tasa o higit pang tubig bawat araw ay nagbibigay ng mga benepisyo na higit sa pagbaba ng timbang. Pinipigilan nito ang pag-aalis ng tubig, pag-flush ng mga lason sa iyong mga organo, pinapanatili ang iyong mga tisyu na basa-basa at malusog, at naghahatid ng mga sustansya sa mga cell na pinaka-kailangan nila.
Eksperto ng Paningin
Noong 2010 na pananaliksik mula sa propesor sa nutrisyon ng Virginia Tech na si Brenda Davy, ang mga paksa na uminom ng dalawang baso ng tubig bago kumain ng bawat pangunahing pagkain ay nawala ng halos 30 porsiyento na higit na timbang kaysa sa mga kalahok na hindi nakainom ng tubig at sumunod sa parehong diyeta na may mababang diyeta. Karaniwan, ang mga inuming tubig ay kumakain ng 75 hanggang 90 mas kaunting mga calorie sa bawat pagkain at nawala malapit sa 16 lbs. sa loob ng 12-linggong panahon ng pag-aaral.
Paano Ito Gumagana
Hindi positibo si Davy tungkol sa kung bakit ang pag-inom ng tubig bago kumain at sa buong araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mayroon siyang ilang mga teorya. Ang isa ay ang tubig na kumikilos bilang isang natural na suppressant ng gana sa pagkain. Pinupuno nito ang iyong tiyan sa ilang antas, nakakagambala sa pangkalahatang kagutuman at humahantong sa isang mas mababang pagkonsumo ng net calorie. Ang isa pang teorya ay ang tubig na pumupuno sa iyo sa parehong paraan na ginagawa ng iba pang inumin, tulad ng soda o juice, ngunit nakakatulong ito na mag-ambag sa pagbaba ng timbang dahil walang kaloriya. Ang dalubhasa sa nutrisyon ng nutrisyon ng manggagamot ng CNN na si Dr. Melina Jampolis ay nagmumungkahi din na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyo na slim dahil maaaring mahirap para sa katawan na pag-iba-iba sa pagitan ng gutom at pagkauhaw, at ang pagkakaroon ng tubig ay maaaring masiyahan ang mga cravings na sa una ay tila nagpapahiwatig ng gutom.
Pagbaba ng timbang
Walang paraan upang sabihin kung magkano ang timbang na maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 tasa ng tubig bawat araw, dahil ang halaga ay depende sa kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain pati na kung magkano ang pisikal na aktibidad na ginagawa mo. Tulad ng itinuturo ng National Institutes of Health, ang tanging napatunayan na paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo. Kahit na uminom ng 64 oz. ng tubig araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na babaan ang iyong kabuuang pagkonsumo ng calorie, hindi ito isang garantisadong pamamaraan. Gayunpaman, kung tatapusin mo ang pagbabawas ng mga calorie dahil sa pag-inom ng mas maraming tubig, malamang na mag-post ka ng mga resulta na katulad ng sa pag-aaral ni Davy, na nagpapahiwatig na maaaring mawala ka sa higit sa 1 lb. bawat linggo.
