Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw sa taba na synthesized sa iyong balat sa panahon ng pagkakalantad ng araw. Tumutulong ang bitamina D sa pagsipsip at paggamit ng kaltsyum upang mapanatiling malakas ang mga buto at nag-uugnay na mga tisyu. Ang epekto ng bitamina D sa kalusugan ng buto at kasukasuan ay maaaring ang napaka dahilan ng kakulangan ng bitamina D ay maaaring mag-ambag sa sakit ng musculoskeletal. Ang balikat ay isang pangkaraniwang site para sa talamak na sakit, at ang bitamina D ay maaaring makinabang sa mga nagdurusa sa masakit na balikat.
Sakit na Talamak na Paalala
Ang balikat ay binubuo ng isang kumplikadong kumbinasyon ng mga nerbiyos, kalamnan, tendon at magkasanib na mga tisyu. Ang lahat ng mga tisyu na ito ay nagtutulungan upang matulungan kang magtapon ng bola, kumiskis sa iyong likod o magtaas ng tinidor. Karamihan sa sakit sa balikat ay sanhi ng pamamaga ng tendon at sakit sa buto sa mga kasukasuan ng balikat, na nagreresulta sa talamak na sakit sa balikat at pamamaga. Noong 2009, ipinahayag ng pananaliksik sa Mayo Clinic na ang mga pasyente na may talamak na sakit ay may mababang antas ng bitamina D at nangangailangan ng halos dalawang beses sa dami ng narcotic pain-relievers bilang mga may normal na antas. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ngunit ang ilang mga manggagamot ay sumusubok na sa mga pasyente na may sakit sa musculoskeletal para sa mababang antas ng bitamina D.
Osteoporosis at Arthritis
Tatlong mga buto ang bumubuo sa balikat, kabilang ang itaas na braso ng braso, talim ng balikat at ang kwelyo ng buto. Ang Osteoporosis ay isang sakit na nagdudulot ng pagnipis ng tisyu ng buto at maaaring makaapekto sa mga buto ng balikat, na nagreresulta sa sakit ng buto at isang pagtaas ng panganib para sa mga bali. Ang bitamina D ay nagdaragdag ng pagsipsip ng calcium, sa gayon pinipigilan ang osteoporosis. Ang mga sakit na autoimmune tulad ng lupus at rheumatoid arthritis ay sanhi ng isang overactive na immune system na umaatake sa mga nag-uugnay na tisyu ng katawan, na nagreresulta sa sakit sa balikat at pamamaga. Bukod sa pagtulong sa sakit na talamak, ang bitamina D ay isang makapangyarihang modulator ng immune system na tumutulong sa pag-normalize ng ilang mga cells at enzymes na nag-gasolina ng magkasanib na pamamaga sa mga sakit na autoimmune.
Pandagdag
Nag-aalok ang Vitamin D ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit dapat mong malaman kung magkano ang bitamina D na kailangan mo. Noong 2010, ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon, o FNB, ay nagtatag ng isang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina D upang mapanatili ang kalusugan ng buto at magkasanib na hindi maabot ang bitamina na toxicity. Ang bitamina D ay pinakamahusay na nakuha sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa balat na may direktang sikat ng araw sa loob ng 5 hanggang 30 minuto dalawang beses sa isang linggo, ngunit ang ilang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw upang mapanatili ang sapat na antas at kakaunti ang mga pagkain na naglalaman ng sapat na bitamina upang maging therapeutic. Batay sa kaunting pagkakalantad ng araw, iminumungkahi ng FNB ng 600 IU araw-araw para sa mga may sapat na gulang, ngunit ang ilang mga doktor ay nakakaramdam ng mas mataas na antas ay kinakailangan. Hilingin sa iyong doktor ang isang pagsusuri sa dugo ng bitamina D upang makita kung anong halaga ng bitamina D ang tama para sa iyo.
Contraindications
Ang labis na bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, arrhythmia sa puso at pagtaas ng pag-ihi. Ang pinakamalaking panganib ay isang mapanganib na pagbuo ng calcium sa daloy ng dugo, na nagreresulta sa mga bato sa bato, pinsala sa vascular at pinsala sa kalamnan sa puso. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay hindi maaaring makatulong sa ilang mga uri ng sakit sa balikat, kabilang ang sakit mula sa pinsala sa nerbiyos, disk herniation o kawalang-tatag na kasukasuan ng balikat, kaya tingnan ang iyong doktor para sa isang tiyak na pagsusuri bago kumuha ng bitamina D. Tulad ng nakasanayan, mas mahusay na tanungin ang iyong doktor. tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot para sa sakit at supplement ng bitamina D.
