Ang pagiging isang vegetarian ay maaaring maging hamon, lalo na kapag nakikipagpulong sa mga kaibigan sa mga restawran tulad ng Burger King, kung saan ang isang pirma na item ay isang malaki, malutong na Whopper.
Gayunman, sa paglipas ng mga taon, ang Burger King ay nagdagdag ng ilang mga item na walang karne sa menu nito, kaya kahit isang vegetarian ka, maaari mo pa ring gawin ito. Mula sa menu ng agahan nito, hanggang sa tanghalian at hapunan, kabilang ang mga panig at inumin, narito ang iyong pinakamahusay na taya kapag kumukuha ng kaunting pagkain.
Mula sa menu ng Burger King Breakfast
Habang ang mga hindi vegetarian ay maaaring mahirapan na mag-isip ng agahan na walang bacon, sausage o ilang iba pang pamasahe na nakabatay sa karne, ang katotohanan ay ang agahan ay maaaring maging isa sa mga pinakamadaling pagkain sa araw na pumunta ng walang karne. Ang menu ng agahan sa Burger King ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian para sa lahat ng mga uri ng mga vegetarian:
- Quaker Maple Oatmeal (170 calories, 3 gramo ng taba, 32 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng protina)
- Itlog at Keso CROISSAN'WICH (340 calories, 18 gramo ng taba, 29 gramo ng karbohidrat, 12 gramo ng protina)
- Tinadtad ng French Toast Sticks Tatlong piraso (230 calories, 11 gramo ng taba, 29 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng protina)
- Pancake Platter (610 calories, 31 gramo ng taba, 72 gramo ng carbohydrates, 12 gramo ng protina) *
- Hash Browns, Maliit (250 calories, 16 gramo ng taba, 24 gramo ng karbohidrat, 2 gramo ng protina)
* TANDAAN: Ang nutritional impormasyon para sa Pancake Platter sa itaas ay kasama ang sausage patty na karaniwang kasama nito. Kapag nag-order ka ng pinggan na ito nang walang sausage, makatipid ka ng isang malaking halaga ng mga calories at taba (kahit na sinasakripisyo mo rin ang halos lahat ng protina).
Mga Walang pagpipilian sa Walang Hapunan at Hapunan
Habang ang pag-iisip ng patungo sa Burger King para sa isang vegetarian na tanghalian o hapunan ay maaaring imposible na halos imposible ilang taon na ang nakalilipas, ngayon ay mas malawak na hanay ng mga item na walang karne sa menu na ginagawang chain ang pagpipilian na ito.
Ang isang mas maliit na na-advertise na item sa menu, ang BK Veggie Burger, ay unang ipinakilala noong 2002 sa isang pagsisikap na "maakit ang mga bagong customer na hindi bumili ng pagkain sa tindahan dahil walang anuman sa menu na nag-apela sa kanila., bilang karagdagan sa pagbibigay ng umiiral na mga customer sa isa pang pagpipilian, "isang artikulo ng CNNMoney 2002.
Ang patty mismo ay hindi ginawang in-house, ngunit binili mula sa Morningstar Farms ng Kellogg:
"Ang Morningstar Farms ay ang nag-iisang tagapagtustos ng mga patty ng gulay, nagbebenta ng mga patty ng gulay sa pangkalahatang publiko sa ilalim ng tatak ng Garden Veggie, " sabi ng CNNMoney.
"Ngunit ang mga patatas ng Burger King ay naiiba sa tatak ng Garden Veggie, dahil eksklusibo silang binuo para sa Burger King…. Ang mga patty ay naglalaman ng mga corn syrup solids at mais na langis, at ang ilang mga tao ay alerdyi sa mga produktong iyon, bagaman hindi sila karaniwang sanhi ng malubhang reaksyon na dulot ng ibang mga pagkain, tulad ng mga mani."
Ayon sa mga katotohanan ng nutrisyon para sa veggie burger na ibinibigay nang diretso sa website ng Burger King, ang burger ay naglalaman ng sumusunod:
- Mga kabute
- Mga kastanyang tubig
- Mga sibuyas
- Mga karot
- Mga berdeng kampanilya
- Mga pulang kampanilya
- Itim na oliba
- Soy protina na tumutok
- Wheat gluten
- Tubig
- Mga itlog na puti
- Luto na brown rice
- Ang mga gulong na oats
- Langis ng langis
- Kaltsyum kaseinate
- Suck sarsa
- Pulbos ng sibuyas
- Mais na almirol
- Asin
- Hydrolyzed mais
- Soy at protina ng trigo
- Lebadura cxtract
- Asukal
- Ihiwalay ang protina ng toyo
- Mga pampalasa
- Ang pulbos na bawang
- Dextrose
- Jalapeno pepper powder
- Kinuha ng kintsay
Isinasaalang-alang ang listahan ng sahog sa itaas, ang mga veggie burger na ito ay hindi vegan, at hindi rin sila gluten-free. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, ang halaga ng sodium sa burger ay sanhi din ng pag-aalala.
"Para sa mga nagsisimula, naglalaman ito ng 980 milligrams ng sodium, " sinabi niya sa LIVESTRONG.COM. "Inirerekomenda ngayon ng American Heart Association na mainam na panatilihin ang mga antas ng sodium sa ibaba 1, 500 milligrams bawat araw. Ang burger na ito ay may napakataas na antas ng sodium para sa isang pagkain. Hindi rin ito allergy-friendly. Ayon sa website ng Morningstar Farms '. ang hardger veggie burger ay naglalaman ng trigo gluten, toyo, mais at itlog. Kaya't hindi vegan at hindi gluten-free, tulad ng ipinagpalagay ng karamihan sa mga tao."
Sa kabila ng nutrisyon at alerdyi nito, ang Burger King Veggie Burger ay pinangalanang isa sa mga pinakamahusay na mga walang karne na drive-thru burger ng CBS News.
Impormasyon sa Pagkain ng Burger King Veggie Burger
Kung pinahihintulutan ng iyong diyeta ang mga itlog at pagawaan ng gatas, tulad ng ginagawa ng diet ng lacto-ovo, mayroon kang pagpipilian ng BK Veggie Burger. Ngunit para sa mga vegans at lacto-vegetarians, huwag mong lokohin ang pangalan; habang ginagawa ito mula sa mga veggies sa halip na karne, naglalaman pa rin ito ng mga itlog at gatas.
Ayon sa database ng pagkain ng LIVESTRONG.COM na MyPlate, ang burger na ito ay naglalaman ng 390 calories, 16 gramo ng fat, 44 gramo ng carbohydrates at 21 gramo ng protina. Habang pangunahing ibinebenta ito patungo sa karamihan ng mga walang karne, ang Burger King ay nagtatala na ito ay "hindi lamang para sa mga vegetarian."
Siguraduhin, ang sandwich na ito ay isang bahagyang mas malusog na pagpipilian kung ihahambing sa tradisyonal na Burger King Whopper, na pumapasok sa 660 calories, 40 gramo ng taba, 49 gramo ng carbohydrates at 28 gramo ng protina.
Burger King Salads
Habang maaari mong tingnan ang menu ng Burger King at isipin na ang tanging posibilidad ng salad para sa isang vegetarian ay ang Garden Side Salad, isipin muli, dahil ang alinman sa mga pagpipilian sa salad ng BK ay madaling mabago para sa iyong mga pangangailangan.
Maaari mong piliin ang Garden Chicken Salad o ang Club Salad ay minus ang manok o ang bacon para sa isang tunay na pagkain ng isang salad. Tandaan na ang sumusunod na impormasyon sa nutrisyon para sa bawat isa sa mga pagpipiliang ito ay naglalaman ng mga pagdaragdag na batay sa karne, kaya ang iyong kabuuang bilang ng calorie, fat, karbohidrat at protina ay bababa sa pamamagitan ng pag-order nang wala.
- Garden Chicken Salad (340 calories, 15 gramo ng taba, 16 gramo ng carbohydrates, 39 gramo ng protina)
- Club Salad (440 calories, 23 gramo ng taba, 16 gramo ng karbohidrat, 44 gramo ng protina)
Ang Garden Side Salad ay isang mahusay na pagpipilian din. Maaari kang mag-order ng dalawa upang gawin itong isang pagkain, na magdaragdag ng hanggang sa 120 calories, 4 gramo ng taba, 3 gramo ng karbohidrat at 4 gramo ng protina.
Gayunman, huwag kalimutan ang mga pagdamit, na kung saan ay idaragdag ang bawat isa sa iyong mga nutritional takeaways:
- Ken's Ranch Dressing (260 calories, 28 gramo ng taba, 2 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng protina)
- Ang Golden Italian dressing ni Ken (160 calories, 17 gramo ng taba, 4 gramo ng carbohydrates, 0 gramo ng protina)
- Ang Lite Honey Balsamic Vinaigrette ni Ken (120 calories, 8 gramo ng taba, 14 gramo ng carbohydrates, 0 gramo ng protina)
Mga Sides at Mga Dessert ng Vegetarian
Kung titingnan mo ang mga pagpipilian sa gilid sa Burger King, karamihan (sa kabutihang palad) ay hindi kasama ang karne, na nagbubukas ng mga pagpipilian para sa karamihan ng mga uri ng mga vegetarian. Mayroong:
- Mga Cheesy Tots (310 calories, 15 gramo ng taba, 34 gramo ng karbohidrat, 9 gramo ng protina)
- French Fries, Maliit (320 calories, 14 gramo ng taba, 44 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng protina)
- Mga Ringsion ng sibuyas, Maliit (320 calories, 16 gramo ng taba, 41 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng protina)
Maaari mo ring matiyak na ang lahat ng mga item sa menu ng dessert ay ligtas para sa pagkonsumo ng mga vegetarian, na nagbibigay sa iyo ng ilang masarap na pagpipilian upang magpasya sa pagitan (kahit na kung binibilang mo ang mga calorie o pinapanood ang iyong pagkonsumo ng asukal, mas mahusay mong laktawan ang bahaging ito ng pagkain):
- Ginger Spice Cookie (150 calories, 5 gramo ng taba, 25 gramo ng carbohydrates, 2 gramo ng protina)
- Butter Sugar Cookie (160 calories, 7 gramo ng taba, 22 gramo ng karbohidrat, 2 gramo ng protina)
- Carnival Cookie (160 calories, 7 gramo ng taba, 22 gramo ng karbohidrat, 2 gramo ng protina)
- Red, White & Blue Cookie (160 calories, 6 gramo ng taba, 23 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng protina)
- Soft Serve Cup (170 calories, 4.5 gramo ng taba, 28 gramo ng carbohydrates, 5 gramo ng protina)
- Soft Serve Cone (190 calories, 4.5 gramo ng taba, 32 gramo ng carbohydrates, 5 gramo ng protina)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 calories, 7 gramo ng taba, 47 gramo ng karbohidrat, 6 gramo ng protina)
- Caramel Sundae (290 calories, 6 gramo ng taba, 53 gramo ng karbohidrat, 6 gramo ng protina)
- Dalawang Oatmeal Raisin Cookies (310 calories, 13 gramo ng taba, 46 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng protina)
- Ang Sunders Pie ng HERSHEY (310 calories, 19 gramo ng taba, 32 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng protina)
- Dalawang Chocolate Chip Cookies (330 calories, 15 gramo ng taba, 47 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng protina)
- Dutch Apple Pie (340 calories, 14 gramo ng taba, 51 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng protina)
- Dalawang White Chocolate Macadamia Nut Cookies (340 calories, 18 gramo ng taba, 44 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng protina)
- OREO Cookie Cheesecake (350 calories, 18 gramo ng taba, 41 gramo ng karbohidrat, 6 gramo ng protina)
- Ginagawa ang pie na may TWIX (370 calories, 20 gramo ng taba, 45 gramo ng carbohydrates, 4 gramo ng protina)
Mga inumin, Slushies at Shakes
Nag-aalok ang Burger King ng isang malawak na hanay ng mga inumin para matamasa ang mga customer sa buong araw. Ang sumusunod na listahan ay may mga inuming BK inayos mula sa hindi bababa sa caloric hanggang sa karamihan sa caloric:
- Hindi Naka-Tweet na Tsaa, 20 onse (0 calories)
- Regular ang BK Joe o Decaf Coffee (0 calories)
- Diet Coke, 16 na onsa (0 calories)
- MINUTE MAID Light Lemonade, 16 ounces (10 calories)
- CAPRI SUN 100% Apple Juice Pouch (80 calories)
- Fat-Free Milk, 8 onsa (90 calories)
- Frozen FANTA Lemonade, 16 onsa (120 calories)
- Sweet Tea, 20 onsa (120 calories)
- Frozen Coke, 16 ounces (130 calories)
- MINUTE MAID Orange Juice, 10 onsa (140 calories)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 calories)
- Mababang-Fat Chocolate Milk, 8 ounces (160 calories)
- BK Joe Iced Kape Medium Mocha (170 calories)
- Frosted Frozen FANTA Lemonade, 16 ounces (180 calories)
- Frosted Frozen Coke, 16 ounces (190 calories)
- Pepper, 16 na onsa (190 calories)
- BK Joe Iced Kape Medium Vanilla (190 calories)
- Sprite, 16 onsa (210 calories)
- Coca Cola Classic, 16 na onsa (210 calories)
- Cherry Coke, 16 na onsa (210 calories)
- HI-C fruit Punch, 16 ounces (220 calories)
- FANTA Orange, 16 na onsa (230 calories)
- BARQ'S Root Beer, 16 na onsa (240 calories)
- Strawberry Banana Smoothie, 16 ounces (310 calories)
- Tropiko Mango Smoothie, 16 ounces (370 calories)
- Mocha Frappe, 16 na onsa (400 calories)
- Caramel Frappe 16 na onsa (410 calories)
- Vanilla Milk Shake (580 calories)
- HERSHEY's Chocolate Milk Shake (610 calories)
- Strawberry Milk Shake (640 calories)
- FROOT LOOPS Shake (720 calories)
- OREO Shake (720 calories)
- Chocolate OREO Shake (740 calories)
Habang ang Burger King ay nanginginig at kuminis na may mga base ng gatas ay hindi limitado para sa iyo kung ikaw ay vegan, ang mga slush na may flavors o lemonade-flavored ay parehong mga pagpipilian para sa iyo.
Minsan nalaman mong hindi mo maiwasang kumain sa Burger King. Credit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesIsang Tala tungkol sa Burger King Nutrisyon
Habang ang Burger King ay hindi ang pinakamalusog na pagpipilian sa pagkain sa labas, kung minsan ang pagkain ng mabilis na pagkain ay hindi maiiwasan (tulad ng isang paglalakbay sa kalsada) Kung nahanap mo ang iyong sarili na nakatitig sa Burger King menu sa linya ng drive-thru, inalok ni Pflugradt ang sumusunod para sa mga vegetarian na kumakain sa kadena:
"Narito ang aking mungkahi: Ang Hardin ng Salad na may honey balsamic vinaigrette, ang mga halaga ng fries at appleauce para sa isang kabuuang 450 calories at 645 milligrams ng sodium. Kung sinusubukan mong makakuha ng mas maraming protina, magdagdag sa isang mababang-taba na gatas upang makakuha ng siyam na gramo ng protina, 540 calories at 770 milligrams ng sodium."
Naghahanap para sa isang mabilis na snapshot ng pinakamahusay at pinakapangit na mga item sa menu na calorie-matalino para sa mga vegetarian at carnivores pareho? Patuloy na magbasa!
Pinakamahusay na Mga Sandwich sa Burger King
- Hamburger (240 kaloriya, 10 gramo ng taba, 26 gramo ng karbohidrat, 13 gramo ng protina)
- Cheeseburger (280 calories, 13 gramo ng taba, 27 gramo ng karbohidrat, 15 gramo ng protina)
Pinakamasamang Mga Sandwich sa Burger King
- Triple Whopper Sandwich na may Keso (1, 220 calories, 82 gramo ng taba, 50 gramo ng carbohydrates, 71 gramo ng protina)
- Rodeo King Sandwich (1, 250 calories, 82 gramo ng taba, 69 gramo ng karbohidrat, 60 gramo ng protina)
Sa kabutihang palad para sa mga vegetarian, ang Veggie Burger ay papalapit sa "mas mahusay" na dulo ng spectrum, sa 390 calories.
Pinakamagandang Breakfasts sa Burger King
- Quaker Maple Oatmeal (170 calories, 3 gramo ng taba, 32 gramo ng karbohidrat, 4 gramo ng protina)
- Tinadtad ng French Toast Sticks Tatlong piraso (230 calories, 11 gramo ng taba, 29 gramo ng karbohidrat, 3 gramo ng protina)
Pinakamasamang Breakfasts sa Burger King
- EGG-NORMOUS Burrito (940 calories, 57 gramo ng taba, 68 gramo ng carbohydrates, 38 gramo ng protina)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1, 230 calories, 70 gramo ng taba, 122 gramo ng carbohydrates, 29 gramo ng protina)
Ang isa pang panalo para sa mga vegetarian, ang mga walang laman na breakfast item ay kabilang sa mga pinakamababang-calorie na pagpipilian sa menu.
Pinakamahusay na Mga Desserts sa Burger King
- Ginger Spice Cookie (150 calories, 5 gramo ng taba, 25 gramo ng carbohydrates, 2 gramo ng protina)
- Red, White & Blue Cookie (160 calories, 6 gramo ng taba, 23 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng protina)
Pinakamasama Mga Desserts sa Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 calories, 18 gramo ng taba, 41 gramo ng karbohidrat, 6 gramo ng protina)
- TWIX Pie (370 calories, 20 gramo ng taba, 45 gramo ng carbohydrates, 4 gramo ng protina)
Pinakamahusay na Inumin sa Burger King
- Hindi Naka-Tweet na Tsaa (zero calories, zero gramo ng taba, zero gramo ng karbohidrat, zero gramo ng protina)
- BK Joe Regular o Decaf Coffee (zero calories, zero gramo ng taba, zero gramo ng karbohidrat, zero gramo ng protina)
At maaari kang palaging mag-opt para sa tubig!
Pinakamasamang Inumin sa Burger King
- Chocolate OREO Shake (740 calories, 22 gramo ng taba, 121 gramo ng karbohidrat, 17 gramo ng protina)
- Ang OREO Shake (720 calories, 20 gramo ng taba, 118 gramo ng carbohydrates, 16 gramo ng protina)
Higit Pa Tungkol sa Aking Plato
Ang libreng LIVESTRONG.COM MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na may kasamang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, limang minuto na in-app ehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.
