Isang nakakaramdam na pakiramdam kapag ang pag-eehersisyo ay karaniwang sanhi ng isang neurological o vascular problem. Sa magaan o pinaka-hindi nakakapinsalang mga form, ang tingling ay maaaring maging resulta ng isang strap ng bra na masyadong masikip, o maaaring maiugnay ito sa mga pagbabago sa presyon ng dugo sa panahon ng pag-eehersisyo. Anuman ang lokasyon at sanhi ng tingling, dapat mong bigyang pansin kung sinamahan ito ng iba pang mga sintomas, tulad ng sakit, o kung ang sakit o tingling ay hindi mawawala pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo.
Talamak na Exertional Compart Syndrome
Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay nagpapalawak ng halos 20 porsyento, at kung ang tisyu sa paligid ng mga kalamnan ay hindi mapalawak nang naaayon, ang mga kalamnan ay maaaring magsimulang kurutin sa mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo, ipinaliwanag ni Dr. Cathy Fieseler para sa "Running Times" magazine. Ang kondisyong ito ay kilala bilang talamak na exertional compartment syndrome at karaniwang ginagamot sa operasyon. Ang mga simtomas ng CECS ay may kasamang mabagsik na pakiramdam o pamamanhid, na madalas na pinauna ng mga cramp o pagkasubo, sa mas mababang mga binti at paa.
Popliteal Artery Compression Syndrome
Ang ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng mga kalamnan sa ibabang binti upang pindutin ang popliteal artery, na tumatakbo sa likod ng tuhod. Ang presyon sa malaking arterya ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo sa mga guya at paa at makagawa ng isang tingly sensation at pamamanhid pati na rin ang sakit sa mga kalamnan. Sa kondisyong ito, tulad ng sa CECS, ang isang manggagamot ay maaaring mag-diagnose lamang ng popliteal artery compression syndrome habang at kaagad pagkatapos ng ehersisyo, paliwanag ni Fieseler. Ang operasyon ay din ang paraan ng paggamot na ito.
Sciatica
Ang isang nakakagulat na pakiramdam na tumatakbo sa likod ng isang paa mula sa likuran, kahit na hindi mo maramdaman ito sa likuran, ay malamang na sciatica. Ang sciatic nerve ay simpleng pinakamalaking nerve sa katawan; nagsisimula ito sa pelvis at tumatakbo pababa sa hita, kung saan ito ay sanga sa dalawang mas maliit na mga seksyon. Kapag ang nerbiyos na iyon ay nagiging naka-compress, ang resulta ay maaaring maging isang masakit o nakakagulat na pakiramdam down ang apektadong nerve.
Mga pagsasaalang-alang
Maaari kang makaramdam ng malas sa iyong mukha, mga kamay o paa, depende sa kung anong uri ng ehersisyo ang iyong ginagawa at kung anong lakas. Ang mga kalamnan ay madalas na magkasakit kapag nag-eehersisyo, kaya mahalaga na makilala sa pagitan ng mga namamagang kalamnan at mga tingling. Ang mga namamagang kalamnan ay maaaring makakuha ng mas mahusay na pahinga; ang tingling ay dapat na bantayan nang mabuti. Kung ang tingling ay nangyayari sa tuwing mag-eehersisyo ka, kumunsulta sa iyong doktor. Maging handa na sagutin ang mga katanungan tungkol sa kung paano nagsisimula ang tingling feeling, kung gaano katagal magtatagal, kung ano ang tumutulong na mawala ito at kung ano, kung mayroon man, mga gamot at suplemento na iyong iniinom.
