Ang Testosteron ay ang pangunahing androgen o male sex hormone; ayon sa isang 2001 na artikulo na "Endocrinology: Isang Integrated Approach", 95 porsyento ng nagpapalibot na testosterone ay ginawa ng mga testes. Ang Testosteron ay matatagpuan din sa mga kababaihan ngunit sa mas kaunting mga konsentrasyon. Ayon sa MIMS USA, binabawasan ng testosterone ang pagkalabas ng creatine, isang compound na ginagamit para sa pag-iimbak ng enerhiya sa mga kalamnan.
Produksyon at Regulasyon ng testosterone
Ang paggawa ng testosterone ay kinokontrol ng pituitary gland at hypothalamus, na parehong mga istraktura na matatagpuan sa utak. Kinokontrol ng hypothalamus ang pituitary gland, na kung saan ay kumokontrol sa aktibidad na testicular; hindi aktibo o bawasan ang aktibidad ng hypothalamus o pituitary gland, ay magreresulta sa nabawasan ang paggawa ng testosterone. Ang Testosteron ay na-convert din sa DHT - isang mas malakas na androgen - at estriol, isang hormone na natagpuan sa malalaking dami sa mga babae. Ang Testosteron ay may pananagutan para sa nakikitang mga katangian na maiugnay sa pagkalalaki, tulad ng pagpapalalim ng boses, nadagdagan ang sandalan ng kalamnan ng kalamnan at pagtaas ng paglago ng buhok sa mukha, armpits at pubic area.
Mga Pakinabang ng Creatine
Nangyayari ang likas na likas sa mga kalamnan at isang napaka-epektibong daluyan para sa pag-iimbak ng enerhiya sa mga kalamnan; ang creatine ay isang tanyag na suplemento na ginagamit ng mga atleta at mga propesyonal na bodybuilder upang mapahusay ang pisikal na kakayahan at pinahusay na pagganap. Ayon sa isang artikulo ng "Pambansang Akademya", ang pagdaragdag ng creatine ay kapaki-pakinabang para sa maikling tagal ng high-intensity ehersisyo; gayunpaman, walang mga benepisyo na nauugnay sa paggamit ng tagalikha para sa pagpapahusay ng pagganap sa pagsasanay sa pagbabata o ehersisyo ng aerobic. Ayon sa artikulong "Pambansang Akademya", ang paggamit ng creatine para sa maikling tagal ng pagsasanay sa high-intensity ay nagresulta sa 5 hanggang 15 porsyento na nakakuha ng lakas ng kalamnan at isang pagtaas ng 2 hanggang 5 na libra sa mass ng kalamnan. Dahil pinapabagal ng testosterone ang pag-aalis ng tagalikha, ang pagtaas ng konsentrasyon ng testosterone sa dugo ay malamang na mapahusay ang mga benepisyo na nauugnay sa supplement ng creatine.
Suplemento ng Testosteron
Sa mga kalalakihan, ang testosterone ay nauugnay sa kabataan at kalakasan; na may advanced na edad, ang mga antas ng testosterone ay bumabagsak nang malaki, na nagreresulta sa iba't ibang mga pisikal na pagpapakita na nauugnay sa pag-iipon. Mayroong maraming mga benepisyo sa supplement ng testosterone sa mga taong may mababang testosterone, na kinabibilangan ng mas mabilis na pag-aayos ng kalamnan, pagbawas sa taba ng katawan, pagpapabuti sa kalooban, pagtaas ng lakas, pagtaas ng enerhiya, pagtigil sa pagkawala ng buhok at pinabuting sex drive. Kinakailangan din ang Testosteron para sa normal na produksyon ng tamud; mayroong pinabuting produksyon ng tamud na may supplementing testosterone. Ang pinaka-epektibong paraan para sa pagdaragdag ng testosterone ay sa pamamagitan ng iniksyon, ang iba pang mga pamamaraan kabilang ang mga cream at patch ay magagamit din, ngunit hindi gaanong epektibo. Ang testosterone ay dapat na madagdagan sa ilalim ng rekomendasyon ng isang manggagamot dahil ang hindi naaangkop na paggamit ng testosterone ay maaaring higit na mapigilan ang kakayahan ng katawan na natural na gumawa ng testosterone.
Supplementation ng Creatine
Ang Creatine ay isa sa mga pinakatanyag na pandagdag na ginagamit ng mga bodybuilder para sa pagpapahusay ng pisikal na pagbabata at lakas. Ang inggit ay maaaring ingested sa form ng pulbos na halo-halong may inumin o sa form ng kape o tablet. Matapos ang paglunok at pagsipsip, ang tagalikha ay naitaas ng mga kalamnan at na-convert sa phosphocreatine, isang mataas na molekula ng enerhiya na nakaimbak bilang reserba ng enerhiya sa mga kalamnan. Ayon sa isang pag-aaral sa "Clinical Journal of Sports Medicine", ang mga resulta ng paggamit ng creatine sa pagtaas ng conversion ng testosterone sa mas aktibong dihydrotestosterone o DHT; Ang DHT konsentrasyon ay nadagdagan ng 56 porsyento sa pitong araw. Ang DHT ay pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng kalbo ng pattern ng lalaki at prostatic hyperplasia o pagpapalaki ng prostate.
