Ang bitamina D ay isang nutrient na natutunaw na taba na ginawa ng iyong katawan na may pagkakalantad sa natural na sikat ng araw. Ang bitamina na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng kaltsyum ng mineral, na lumilikha ng istraktura ng iyong mga ngipin at mga buto. Ang isang matinding kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa integridad ng lakas ng iyong mga buto. Sa mas banayad na mga form, ang isang kakulangan sa bitamina D ay maaaring kapwa maging sanhi at sanhi ng mga problema sa gastrointestinal. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng suplemento sa pagdidiyeta.
Ang Papel ng Vitamin D
Kinokontrol ng Vitamin D ang ilang mga proseso sa iyong katawan, maliban sa pagbuo ng buto at ngipin at pagkumpuni. Ang National Institutes of Health ay nagpapaliwanag na ang bitamina D ay kinokontrol din ang iyong immune system, tinutulungan ang iyong mga cell na lumaki at namamahala ng integridad ng iyong utak at utak ng galugod. Ipinaliwanag ng National Cancer Institute na ang bitamina D ay technically hindi isang bitamina ngunit isang hudyat sa isang hormone sa iyong katawan. Ang bitamina D ay tumutulong din upang mapanatili ang lakas ng iyong mga kalamnan at kinokontrol ang pospeyt, isang sangkap na gumagana kasabay ng kaltsyum upang mabuo at palakasin ang mga buto.
Kakulangan sa Bitamina D at Mga Suliran ng Sakit
Walang lilitaw na anumang direktang kaugnayan sa pagitan ng isang kakulangan sa bitamina D at pagtaas ng panganib ng kanser sa tiyan, ayon sa National Cancer Institute. Ang isang artikulo na inilathala sa 2005 na isyu ng "Diabetes Care" ay nagpapaliwanag na ang mga indibidwal na nagkaroon ng bariatric surgery para sa labis na katabaan ay maaaring makaranas ng kakulangan sa bitamina D at kaltsyum. Ang mananaliksik na si Ken Fujioka, MD, ay nagdaragdag na ito ay sanhi ng kapansanan ng pagsipsip ng taba. Ang mga sintomas ng kapansanan na pagsipsip ng taba ay maaaring magsama ng mga problema sa tiyan tulad ng pagkagalit ng tiyan at pagtatae. Ang mga indibidwal na hindi pa nagkaroon ng operasyon ngunit may kapansanan sa pagsipsip ng taba ay maaari ring makaranas ng pagkabigo sa tiyan bilang isang resulta.
Paggamot
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga pangkat na mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa bitamina D ay kinabibilangan ng mga matatanda, mga bata na nagpapasuso at mga taong may mas madidilim na pigmentation sa balat. Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na may mga kondisyon na nakakapinsala sa pagsipsip ng nutrisyon tulad ng Crohn's disease ay nasa mataas din na peligro. Ipinaliwanag ng National Cancer Institute na ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D, tulad ng pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay mas ligtas kaysa sa pagdaragdag ng bitamina D. Dahil ang iyong katawan ay nag-iimbak ng bitamina D sa iyong taba, maaari itong makaipon sa mga nakakalason na antas kung regular na kinuha sa maraming dami.
