Ang isang paboritong pagtrato sa fall fall sa Starbucks chain ng mga tindahan ng kape ay ang kalabasa latice spice. Inilabas noong huling bahagi ng Agosto, ang inumin ay nagtatampok ng espresso, kalabasa, pampalasa, steamed milk at sweetened whipped cream. Ang kalabasa na pampalasa ng latte na nutrisyon ng kalabasa ay maraming mga calories at asukal sa isang simple, nakakaaliw na tasa.
Kalabasa ng Spice ng kalabasa
Ang karaniwang pagkakasunud-sunod para sa isang kalabasa na pampalasa ng kalabasa, o PSL para sa maikli, ay isang 16-ounce grande na ginawa na may 2 porsyento na gatas at pinuno ng whipped cream. Ang nutrisyon ng kalabasa ng latice na pampalasa sa bersyon na ito ay naglalaman ng:
- 380 kaloriya
- 14 gramo ng kabuuang taba
- 8 gramo ng puspos na taba
Paliitin ang iyong order sa isang 12-onsa matangkad na inumin at makatipid ka ng 80 calories at 3 gramo ng taba. O kaya dumikit sa grande ngunit pumunta para sa nonfat milk para sa 330 calories at 7 gramo ng taba, 4.5 na kung saan ay puspos. Kung mas gusto mong maiwasan ang pagawaan ng gatas, pumili ng toyo, almond o niyog, na magagamit din.
Ang isang kamangha-manghang kalabasa na pampalasa latte na gawa sa toyo ng gatas ay naglalaman ng:
- 380 kaloriya
- 12 gramo ng kabuuang taba
- 5 gramo ng puspos na taba
Ang bersyon ng gatas ng almond ay naglalaman ng:
- 300 kaloriya
- 13 gramo ng kabuuang taba
- 5 gramo ng puspos na taba
Gumamit ng niyog at makakakuha ka ng:
- 340 kaloriya
- 14 gramo ng kabuuang taba
- 11 gramo ng saturated fat
Kunin ang Iyong Protein at Marami
Nagbibigay din ang karaniwang PSL ng 14 gramo ng protina at 240 milligrams ng sodium. Ang bawat inumin ay naglalaman ng 150 milligrams ng caffeine. Ayon sa Mayo Clinic, hanggang sa 400 miligram ng caffeine bawat araw ay karaniwang ligtas para sa mga malusog na matatanda.
Ayon sa Pambansang Akademya ng Agham, ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 56 gramo ng protina bawat araw habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo. Ang isang grande PSL ay nagbibigay ng 25 hanggang 30 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa protina.
Starbucks Pumpkin Spice Latte Ingredients
Sa pagkakasunud-sunod ng grande, mayroong 50 gramo ng asukal. Kahit na mag-order ka lamang ng 12-ounce drink, nakakakuha ka pa rin ng 39 gramo. Ang pag-order ng hindi pagka-gatas ay hindi nakakaapekto sa nilalaman ng asukal.
Habang ang ilan sa asukal ay natural na nagaganap sa gatas, ang mga bilang na ito ay higit na lumampas sa mga rekomendasyon ng American Heart Association na kumuha lamang ng 25 gramo ng idinagdag na asukal sa isang araw para sa mga kababaihan o 36 gramo para sa mga kalalakihan.
Ano ang Tungkol sa Whipped Cream?
Laktawan ang latigo. Para sa tipikal na pagkakasunud-sunod ng grande, mai-shave mo ang 70 calories at 7 gramo ng taba. Kung iniwan mo ang whipped cream mula sa isang grande, nonfat na bersyon ng inumin, umuurong ito sa 260 calories na walang taba. Ang isang matangkad na nonfat latte sans whipped cream ay pumapasok sa isang mas makatuwirang 200 calories.
Panatilihing Suriin ang Mga Kaloriya
Magkaroon ng kamalayan ng mataas na calorie na nilalaman sa inumin na laki ng 20-onsa. Ang bersyon na ito na ginawa gamit ang 2 porsyento na gatas ay naglalaman ng 470 calories na may 16 gramo ng taba at 64 gramo ng asukal.
Ang anumang bersyon ng isang kalabasa na pampalasa ng kalabasa ay dapat tratuhin bilang isang paminsan-minsang pag-iingat sa halip na isang staple ng umaga dahil sa mataas na asukal at calorie na nilalaman.
