Ang bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid, ay isang malakas na bitamina na may malawak na hanay ng mga epekto sa iyong katawan. Ang mga Rose hips ay ang bunga ng halaman ng rosas at naglalaman ng malaking halaga ng natural ascorbic acid. Ang mga komersyal na tagagawa ng bitamina C ay kumukuha ng ascorbic acid mula sa rose hips at pinapatibay ito sa isang tablet o kapsula na ibebenta bilang bitamina C na may rose hips. Ang bitamina C ay natutunaw ng tubig, bihira ang mga epekto. Gayunpaman, ang mga malalaking dosis ng bitamina C ay kilala upang maging sanhi ng naturang mga epekto tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, hemochromatosis, pagsugpo sa hormone at pagproseso ng oxygen sa panahon ng ehersisyo.
Indigestion
Ang mga malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, lalo na kung ubusin mo ito sa isang walang laman na tiyan. Ang labis na paggamit ng bitamina C ay maaari ring magdulot ng pagtatae at madaragdagan ang panganib ng iba pang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng ulo, at pagkapagod. Maaaring ito ay dahil sa likas na kaasiman ng bitamina C. Ang pag-ingting ng calcium na tumataas na may malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na neutralisahin ang kaasiman ng bitamina C sa iyong tiyan at mabawasan ang panganib para sa pagbuo ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Hemochromatosis
Ang bitamina C ay kilala upang madagdagan ang pagsipsip ng iron sa iyong daluyan ng dugo at madalas na inirerekomenda para sa mga indibidwal na kumuha ng mga suplemento ng iron upang gamutin ang isang kakulangan. Gayunpaman, ang sobrang pag-ingest ng bitamina C at bakal na magkasama ay maaaring dagdagan ang panganib para sa pagbuo ng pagkalason sa bakal, na tinatawag na hemochromatosis. Ang isang labis na labis na iron ay maaaring humantong sa pinsala sa atay at pancreas, palpitations ng puso, arthritis at pinsala sa testicular. Ang napakalaking dosis ng bitamina C ay maaari ring maging sanhi ng hemolytic anemia, o isang pagkasira sa mga pulang selula ng dugo na kung minsan ay iniugnay sa pagkalason sa bakal.
Pagsugpo ng Hormone
Ang mga mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring makaapekto sa paggawa ng mga sex hormones tulad ng progesterone, lalo na sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang Progesterone ay isang mahalagang hormone na sumusuporta sa pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis. Ang labis na bitamina C sa daloy ng dugo ay maaaring mapigilan ang natural na paglabas ng progesterone. Ang pagharang sa pagpapalabas ng progesterone sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng mga kapansanan sa kapanganakan at pagkakuha.
Pagkonsumo ng Oxygen
Sa panahon ng ehersisyo, ang iba't ibang mga tisyu ng iyong katawan ay nangangailangan ng higit na oxygen na gumana kaysa sa kapag ang iyong katawan ay nagpapahinga. Ang pagsukat ng pinakamataas na pagkonsumo ng oxygen sa iyong katawan sa panahon ng ehersisyo ay tinatawag na iyong VO2Max. Ang mga mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring ibababa ang inaasahang epekto ng pagsasanay sa iyong VO2Max, na nagpapahiwatig na ang bitamina C, kapag nasobrahan, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagganap sa palakasan. Bagaman ang eksaktong mekanismo ng epekto na ito ay mananatiling medyo hindi maliwanag, ang kaasiman ng bitamina C ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na maghatid ng oxygen sa iyong mga tisyu ng kalamnan sa pamamagitan ng iyong daloy ng dugo.
