Ang pamamahala ng polycystic ovary syndrome ay tumatagal ng pangako, ngunit madalas na sulit ang pagsisikap. Ang mga pagbabago sa pamumuhay na sinamahan ng mga iniresetang gamot ay napakahaba upang hindi lamang mapabuti ang mga sintomas ng kondisyon ngunit bawasan din ang iyong mga pagkakataon ng maraming mga komplikasyon na nauugnay sa PCOS, tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at Type 2 diabetes. Ang isa sa mga mas kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong pamumuhay ay ang diyeta, lalo na kung ang diyeta ay mababa sa simpleng karbohidrat. Maaari kang makakita ng karagdagang mga pagpapabuti sa pamamagitan ng pagsasama ng whey protein sa iyong diyeta.
Katibayan
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2007 na "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay natagpuan na ang protina ng whey ay may isang makabuluhang epekto sa mga iregularidad ng hormone na madalas na nakikita na may polycystic ovary syndrome. Matapos ang ingesting 75 gramo ng whey protein isolate, ang mga kalahok ay nakaranas ng talamak na mga tugon sa hormon sa insulin, cortisol, ghrelin, dehydroepiandrosterone at androstenedione. Ang mga pagpapabuti sa bawat isa sa mga hormone na ito ay nagmumungkahi ng whey protein ay maaaring makinabang sa pagpapagamot ng PCOS.
Cortisol
Maraming mga kababaihan na may PCOS ang lumalaban sa mga epekto ng insulin, na kung saan ay naka-link ng hindi bababa sa bahagyang sa nakataas na mga antas ng cortisol. Kung ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng insulin nang maayos, may posibilidad na madagdagan ang dami ng hormon na ito sa iyong dugo. Ang labis na insulin ay maaaring maging sanhi ng mga ovary na makagawa ng mas maraming mga androgen, o mga male sex hormones, kaysa sa average na babae. Ito ay humantong sa isang kawalan ng timbang sa hormon na nagreresulta sa maraming mga sintomas na nauugnay sa PCOS, tulad ng pagtaas ng timbang, labis na paglaki ng buhok, hindi regular na mga panahon at mga isyu sa pagkamayabong. Kung ang whey protein ay maaaring magbaba ng serum cortisol, tulad ng nangyari sa pag-aaral ng 2007 na AJCN, kasama na ito sa iyong diyeta ay makakatulong na mapabuti ang mga sintomas ng PCOS.
Ghrelin
Sa mga kalahok sa pag-aaral, ang protina ng whey ay pinigilan din ang ghrelin - isang hormone na nagpapataas ng gutom - mas mahaba kaysa sa glucose, na tumutulong sa pag-iingat. Makakatulong ito sa pamamahala ng nutrisyon ng PCOS, na hindi ka magiging gutom na tulad mo na kapag kumakain ng mga karbohidrat, halimbawa. Kaugnay nito, ibababa mo ang iyong caloric intake, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pagbaba ng timbang, ayon sa Opisina ng Kalusugan at Human Services Office ng US sa Kalusugan ng Kababaihan, ay maaaring gawing normal ang mga antas ng hormone, kabilang ang mga insulin at androgen, na maaaring mapabuti ang mga sintomas ng kondisyon.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagdaragdag ng whey protein sa iyong diyeta ay malamang na makaapekto sa PCOS tulad ng pagbabago ng iyong pangkalahatang gawi sa pagkain. Gupitin ang mga naproseso na pagkain at ang mga may idinagdag na asukal. Ang mananatiling aktibo ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Habang pinagbubuti mo ang iyong pamumuhay, pag-usapan ang anumang mga alalahanin tungkol sa mga sintomas sa iyong doktor. Depende sa sintomas, maaari siyang magreseta ng isang gamot upang gawing normal ang regla, hikayatin ang obulasyon, bawasan ang paglaki ng buhok sa mukha o pagbutihin ang acne.
