Ang pagsasama ng isang scoop ng protina pulbos na may 8 ozs. ng orange juice ay nagbibigay ng isang pampalusog na kapalit ng pagkain o isang pinakamainam na post-ehersisyo na meryenda sa pagbawi. Karamihan sa mga tagagawa ng protina ng protina ay nagmumungkahi ng paghahalo ng isang scoop ng protina na pulbos na may 6 hanggang 8 oz. ng tubig, gatas o katas ng prutas para sa isang nakalulubog na inumin. Ang isang lalagyan ng pulbos na protina halos palaging may kasamang isang premeasured scoop upang kunin ang hula mula sa mga laki ng paghahatid.
Orange Juice Nutrisyon
Ang isang tasa ng hindi naka-tweet na sariwang orange juice ay nagbibigay ng 112 calories, kabilang ang 26 gramo ng karbohidrat, 21 gramo ng mga asukal, 2 gramo ng protina at mas mababa sa 1 gramo ng taba, ayon sa National Nutrient Database for Standard Reference. Ang halagang orange juice na ito ay nag-aalok ng higit sa 100 porsyento ng inirekumendang sustansya sa pagkain, RDA, ng bitamina C, kasama ang 19 porsyento ng RDA ng folate at 11 porsiyento ng RDA ng potasa.
Protein Powder Nutrisyon
Ang isang 33-gramo na scoop ng whey protein powder ay may 120 calories, 23 gramo ng protina, 5 gramo ng karbohidrat at 1.5 gramo ng taba, ayon sa MyPlate ng LIVESTRONG.COM. Ang parehong halaga ng toyo protina ibukod ay nagbibigay ng 112 calories, 27 gramo ng protina, 2 gramo ng karbohidrat at 1 gramo ng taba. Ang isang maihahambing na scoop ng egg puting pulbos ay nag-aalok ng 124 calories, 27 gramo ng protina, 1.5 gramo ng karbohidrat at zero gramo ng taba.
Mga Mungkahi
Para sa isang mas masarap at mas maraming pagpuno ng inumin, timpla ang 1 tasa ng orange juice na may isang scoop ng walang pinahiran na protina na protina, isang medium-sized na saging at 2 kutsara ng peanut butter sa isang blender hanggang sa makinis. Masisiyahan ka sa mga idinagdag na benepisyo ng nadagdagan na hibla ng pandiyeta mula sa saging kasama ang puso na malusog na hindi nabubusog na taba mula sa butter butter. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag ng halos 300 higit pang mga calories sa iyong inumin, na ginagawa itong higit pa sa isang kapalit ng pagkain kaysa sa isang meryenda.
Denaturation
Ang sitriko acid sa orange juice at iba pang mga citrus juices ay nagpapahiwatig ng protina sa protina na protina bago ang pag-ingestion higit pa sa iba pang mga likido tulad ng gatas at tubig. Habang ito ay maaaring negatibong nakakaapekto sa panlasa ng iyong inumin, hindi ito makabuluhang baguhin ang nutritional efficacy. Kapag uminom ka ng inumin, ang mas malakas na hydrochloric acid at pepsin sa iyong tiyan ay magdidisplay ng mga protina sa mga amino acid para magamit sa iyong katawan.
