Kung ang iyong beer na pagpipilian ay isang India Pale Ale o IPA, hindi ka nag-iisa. Iniuulat ng Brewers Association na ito ang pangatlong pinakasikat na istilo ng beer. Ngunit kung labis kang magpasawa, ang iyong mga macros ay maaaring magtapos sa itaas na limitasyon, lalo na dahil ang mga carbs ng IPA ay madalas na mas mataas kaysa sa iba pang mga beers.
Mga Kaloriya at Carbs ng IPA
Ayon sa USDA, ang isang 12-ounce can o bote ng beer ay may 155 calories, 1.66 gramo ng protina, 0 gramo ng taba at 12.8 gramo ng carbohydrates. Kung nagtataka ka kung bakit hindi nagdaragdag ang mga numero, dahil sa alkohol, na 14 gramo.
Ang pag-upgrade sa isang beer ng IPA ay tataas ang parehong mga calorie at carbs. Ang Center for Science sa Pampublikong Interes ay tumutukoy na, sa pangkalahatan, ang mga calorie sa IPA beer ay maaaring saklaw mula sa 170 hanggang 240 bawat 12-onsa na paghahatid. Na nangangahulugang, para sa ilang mga tatak, ang mga calorie ng IPA ay halos doble ng isang regular na beer.
Halimbawa, si Samuel Adams New England IPA ay may 211 calories, at isang mas mataas na bilang ng carb kaysa sa isang magaan, hindi-IPA na beer. Sa ibabang bahagi para sa parehong mga IPA calories at IPA carbs ay ang Founders All Day IPA, na mayroong 150 calories at 10.9 gramo ng carbohydrates sa isang 12-ounce bote o maaari. At ang Sierra Nevada Torpedo Extra IPA ay tumatagal sa mataas na dulo na may 237 calories at 14.1 gramo ng karbohidrat para sa paghahatid ng 12-onsa. (Dapat kang 21 o higit pa upang ma-access ang mga pahina sa mga website na ito kung saan ang impormasyon sa nutrisyon.)
Ngunit kung plano mo para sa paminsan-minsang beer ng IPA, maaari mong ayusin ang bilang ng mga carbs at calorie na ubusin mo sa ibang lugar. Iyon ay sinabi, mayroong isang pagkahilig na gumawa ng mga mahihirap na pagpipilian sa pagdiyeta habang umaakyat ang iyong pagkonsumo ng alkohol, ayon sa isang pag-aaral sa Marso 2015 na inilathala sa Mga Ulat sa Pag-usad sa Kasalukuyang Sa pag-iisip nito, ang pag-minimize ng iyong pag-inom ng alkohol ay isang matalinong pagpipilian, lalo na kung sinusubukan mong mag-drop ng ilang pounds.
Beer at Iyong Kalusugan
Ang pag-minimize ng iyong pagkonsumo ay isang bagay din na inirerekomenda ng mga eksperto. Sa katunayan, ang 2015-2020 Dietary Guide ay nagsasabi kung uminom ka ng alkohol, dapat ito sa katamtaman. Tinukoy nila ang katamtaman para sa isang may sapat na gulang na may edad na ligal na pag-inom hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan.
Itinuturo ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa anumang bagay kaysa sa katamtamang pag-inom ay isang bagay na dapat isaalang-alang bago ka magpakasawa sa higit sa ilang mga beer. Bilang karagdagan sa mga idinagdag na calories, ang National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo ay nag-uulat na ang sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Ang ilan sa mga higit na tungkol sa mga panganib sa kalusugan ay kinabibilangan ng pagtaas ng sakit sa puso, pinsala sa pancreas, negatibong epekto sa kung paano gumagana ang utak, isang panghihina ng immune system at isang pagtaas sa ilang mga kanser tulad ng kanser sa ulo at leeg, kanser sa esophageal, atay cancer, cancer sa suso at cancerectectal cancer.
Tinukoy ng Centers for Disease Control and Prevention ang mabibigat na pag-inom para sa mga kalalakihan bilang 15 inumin o higit pa bawat linggo. At para sa mga kababaihan, ang mabibigat na pag-inom ay tinukoy bilang pag-ubos ng walo o higit pang inumin bawat linggo.
