Ang mga macaroon ng niyog ay isang uri ng cookie na binubuo ng isang gulong ng malutong na niyog na gaganapin ng mga itlog ng puti, cream ng tartar, sweetened condensed milk at almond extract. Maaari mong mahanap ang mga cookies na handa na sa iyong grocery store o gawin ang mga ito sa bahay. Nagbibigay sila ng matamis na lasa at may chewy texture.
Kaloriya
Ang isang two-cookie na paghahatid ng mga macaroon ng niyog ay naglalaman ng 100 hanggang 150 calories, ayon sa My database ng pagkain ng LIVESTRONG. Inirerekomenda ng Diet Channel na panatilihin ang mga meryenda sa pagitan ng 100 hanggang 200 calories, at dalawang mga macaroon ng niyog ay umaangkop sa hanay na ito ng calorie. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkain ng isang lango macaroon kasama ang isang bilang ng mga hilaw na karot upang mapalakas ang halaga ng nutrisyon ng iyong meryenda.
Fat at Sugar
Ang dalawang macaroon ng niyog ay naglalaman ng anim hanggang 13 gramo ng taba, na nagkakahalaga ng 12 hanggang 27 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng mga calorie. Inirerekomenda ng MayoClinic.com na limitahan ang iyong paggamit ng taba sa 20 hanggang 35 porsyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie, o 44 hanggang 78 gramo.
Tulad nito, maaaring gusto mong kumain ng isang cookie lamang upang mapanatili ang iyong taba ng paggamit. Ang coconut ay naglalaman ng mga natural na asukal, bagaman ang matamis na condensadong gatas sa mga macaroon ay naglalaman ng mga idinagdag na asukal. Ang dalawang macaroon ng niyog ay may limang gramo ng asukal. Ang mga idinagdag na sugars ay hindi dapat lumagpas sa anim hanggang siyam na gramo bawat araw. Ang sobrang asukal at taba sa iyong diyeta ay nag-aambag sa labis na katabaan pati na rin ang iba pang mga kondisyong medikal.
Karbohidrat
Ang bawat dalawang cookie na naghahain ng mga macaroon ng niyog ay naglalaman ng siyam hanggang 17 gramo ng carbohydrates. Inirerekumenda ng Institute of Medicine kabilang ang 130 gramo ng mga karbohidrat sa iyong diyeta araw-araw upang masiyahan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya.
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang dalawang mga macaroon ng niyog ay nagbibigay ng 2 hanggang 4 na gramo ng hibla, na maaaring mapanatili kang pakiramdam ng buo nang mas mahaba.
Protina
Ang mga macaroon ng niyog ay naglalaman din ng isa hanggang tatlong gramo ng protina bawat dalawang bahagi ng cookie. Ang Protein ay nagsisilbi ring mapagkukunan ng enerhiya. Siguraduhing isama ang 46 hanggang 56 gramo ng protina sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain.
Benepisyo
Dahil ang mga macaroon ng niyog ay naglalaman ng mga ahente ng lebadura, tulad ng baking powder o baking soda, ginagawa nitong isang mainam na cookie na maglingkod sa panahon ng Paskuwa, isang pista ng Hudyo kung saan iniiwasan ang mga lebadura. Ang pagkonsumo ng karne ng niyog ay kinikilala bilang isang katutubong remedyo sa India, ayon sa Earth sa Karaniwang website. Walang siyentipikong pananaliksik na nagpapatunay sa paggamit na ito.
Karagdagang Tungkol sa MyPlate
Ang libreng LIVESTRONG MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na kasama ang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, 5-minutong in-app na pag-eehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.
