Ang mga high-protein, low-carbohydrate diet ay mga sikat na paraan upang mawala ang timbang. Ngunit ayon sa Mayo Clinic, ang mga diet na may mataas na protina ay maaaring maging mahirap mapanatili, huwag palaging suportahan ang pangmatagalang pagbaba ng timbang at maaaring hindi malusog. Ang mga indibidwal ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta na may mataas na protina. Nagpapayo ang Kagawaran ng Agrikultura ng US na ang pinaka-epektibong plano sa pagbaba ng timbang ay katamtaman na paghihigpit sa calorie at nadagdagan ang pisikal na aktibidad.
Atkins Diet
Inimbento ni Dr. Robert Atkins ang Atkins Diet. Ayon sa isang artikulo ng 2001 mula sa publication ng American Heart Association Circulation, ang Atkins Diet ay 27 porsiyento na protina, 5 porsyento na karbohidrat at 68 porsiyento na taba. Inirerekomenda ng mga pederal na patnubay sa pandiyeta ang isang diyeta na 10 hanggang 15 porsyento na protina, 40 hanggang 60 porsyento na karbohidrat at 20 hanggang 35 porsiyento na taba. Pinapayagan ng Atkins Diet ang lahat ng mga uri ng protina at taba, kabilang ang karne, isda, manok, itlog, keso, mantikilya at langis at pinipigilan ang mga karbohidrat tulad ng tinapay, pasta, prutas, gatas, alkohol at starchy gulay tulad ng patatas, gisantes at mais.
Ang mataas na nilalaman ng taba ng Atkins Diet ay maaaring hindi malusog para sa puso. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa Atkins Diet ay kasama ang cancer cancer, pagkawala ng buto, pinsala sa bato at ketoacidosis, isang kondisyon na nagdudulot ng pagkahilo, kahinaan at pagkamayamutin.
Diet ng South Beach
Ang South Beach Diet ay nilikha ni Dr. Arthur Agatston noong 2003. Ito ay batay sa glycemic index, isang sistema na nagraranggo ng mga pagkain ayon sa kung gaano kabilis na tumatagal ang kanilang mga asukal upang makapasok sa dugo. Ang University of Colorado ay nagtatala na ang South Beach Diet ay nagbibigay-daan sa 20 hanggang 90 g ng karbohidrat sa bawat pagkain at mas malusog kaysa sa iba pang mga diet na may mataas na protina dahil hinihikayat nito ang pagkonsumo ng buong butil, beans at legumes, mga gulay, mga produktong produktong mababang-taba at malusog. unsaturated fats tulad ng langis ng oliba at taba mula sa mga isda at mani. Ang downside ng diyeta ay ang paghihigpit ng mga malusog na pagkain tulad ng mga prutas at karot sapagkat mataas ang mga ito sa glycemix index.
Diet ng Zone
Inimbento ni Dr. Barry Sears ang Zone Diet noong kalagitnaan ng 1990s. Ang mga dieter ay nasa "zone" kapag ang kanilang diyeta ay 40 porsyento na karbohidrat, 30 porsyento na protina at 30 porsiyento na taba. Maraming mga pagkain ang pinapayagan sa Zone Diet hangga't ang mga proporsyon ng diyeta ay natutugunan, ngunit ang diyeta ay nililimitahan ang tinapay, pasta at ilang mga prutas. Ang isang pakinabang ng Zone Diet ay hinihikayat ang regular, mababang-calorie na pagkain para sa pagbaba ng timbang.
Diet ng Power Protina
Drs. Sina Michael at Mary Eades ay lumikha ng Protein Power Diet noong 1996. Ang Protein Power Diet ay humigit-kumulang na 26 porsyento na protina, 16 porsyento na karbohidrat, 54 porsiyento na taba at 4 porsiyento na alkohol. Pinapayagan ng Protein Power Diet ang lahat ng mga uri ng karne, isda, manok, itlog, keso, nonstarchy gulay, mantikilya, langis at salad dressing. Pinapayagan din nito ang alkohol sa pagmo-moderate. Ang mga pagkain na maiiwasan sa diyeta na ito ay kasama ang mga prutas, gulay na starchy, haspe at gatas.
Diyeta Mga Busters Diyeta
Ang Sugar Busters Diet ay 27 porsyento na protina, 52 porsyento na karbohidrat at 21 porsiyento na taba. Pinapayagan ng Sugar Busters Diet ang lahat ng mga protina at taba, mababang-glycemic na pagkain at katamtamang pag-inom ng alkohol. Pinipigilan ng diyeta ang patatas, puting bigas at tinapay, mais, karot, beets at pagkain na ginawa mula sa pino, puting harina.
Stillman Diet
Ang Stillman Diet ay ang pinakamataas na diyeta ng protina, sa 64 porsyento na protina, 3 porsyento na karbohidrat at 33 porsiyento na taba. Ang Stillman Diet ay batay sa teorya na ang protina ay tumutulong sa pagsunog ng taba at ang mga karbohidrat ay nakaimbak bilang taba. Hinihikayat ng Stillman Diet ang mga sandalan na protina tulad ng walang karne, balat ng balat, isda, pagkaing-dagat, itlog at mababang-taba na keso habang nililimitahan ang taba, langis at karbohidrat tulad ng tinapay, pasta, prutas, gulay at mga produktong pagawaan ng gatas.
