Ang saging ay isang masustansiyang tropikal na prutas na angkop para sa pagkain ng hilaw o lutong. Ang pagsasama ng saging sa iyong diyeta ay nangangahulugang kumukuha ka ng iba't ibang mga bitamina, mineral at amino acid, kabilang ang lysine. Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng lysine, kaya kritikal ang pagkuha sa mga pagkaing kinakain mo. Habang ang mga pagkaing may mataas na protina tulad ng manok o pagkaing-dagat ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lysine, ang saging ay nag-ambag ng isang maliit na halaga.
Lysine sa saging
Ang isang malaking saging na 8 hanggang 8 7/8 pulgada ang haba ay may 0.06 g ng lysine. Ang mga taong mas matanda sa edad na 13 ay nangangailangan ng 12 mg ng amino acid bawat araw. Tandaan na kung kumain ka ng isang diyeta na mataas sa arginine, na naroroon sa mga mani, niyog, Brazil nuts, oats, trigo, tsokolate, soybeans at karne, maaaring mangailangan ka ng mas maraming lysine sa iyong plano sa pagkain, dahil ang pag-ubos ng maraming arginine ay maaaring mabawasan ang antas ng lysine sa iyong katawan.
Herpes
Kapag nakakaranas ka ng isang herpes outbreak, kung ito ay sa anyo ng genital herpes, cold sores o shingles, ang pagkain ng saging ay maaaring maging isang matalinong pagpipilian. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Hulyo 2011 ng "The Journal of Biological Chemistry" ay tumingin sa mga epekto ng lysine laban sa herpes simplex virus type-1, na nag-uudyok ng malamig na mga sugat, sa isang setting ng laboratoryo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang lysine ay kinakailangan upang matigil ang pagkalat ng virus. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang matukoy kung ang paghanap ng lysine na ito ay nakakakaugnay sa mga tao at iba pang anyo ng herpes virus.
Kalusugan ng Bula
Ang lysine sa saging ay maaaring makatulong na maprotektahan ka mula sa osteoporosis, isang sakit na pangunahin ang tumatama sa mga matatandang may edad - lalo na ang mga kababaihan - dahil sa kakulangan ng calcium sa mga buto. Ang Osteoporosis ay maaaring mag-trigger ng sakit sa buto, madaling bali ng mga buto at yumuko ang pustura. Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagtatala na ang lysine ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium, na maaaring magpahiwatig ng isang potensyal na opsyon sa paggamot upang matulungan ang ward off osteoporosis.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang halaga ng lysine sa saging ay maliit, kung kumonsumo ka ng maraming saging o isang diyeta na mataas sa lysine ang dami ay maaaring patunayan na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang mga mataas na dosis ng lysine ay maaaring itaas ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones, na kung saan ay mga maliliit na deposito na bumubuo sa loob ng gallbladder at nagdudulot ng matinding sakit, pagduduwal at pagsusuka. Ang lysine na kinukuha mo bilang bahagi ng iyong regular na diyeta ay kung hindi man ay ligtas para sa pagkonsumo.
