Ang mga dessert mula sa grocery store ay bihirang malusog na pagpipilian. Madalas na nilikha upang sinasadya ang pag-akit sa mga mamimili sa pagbili ng mga ito, maaari silang matukso kahit na ang pinakapinakabusog, pinaka-mahusay na disiplinadong kumakain. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin ngunit ayaw mong kumain ng dessert na may maraming taba, i-minimize ang iyong mga tukso sa pamamagitan ng pag-alam ng mga pagpipilian na mababa ang taba.
Mga Frozen Treat
Mag-opt para sa frozen na yogurt, na mababa sa taba. Maraming mga tatak ang nagdadala ng maraming iba pang mga lasa bilang karagdagan sa banilya at tsokolate, ngunit siguraduhing suriin ang mga label ng nutrisyon upang makita kung mataas ang nilalaman ng asukal o kung ang frozen na yogurt ay ginawa gamit ang artipisyal na pampatamis. Ang mga frozen na bar ng prutas o tsokolate na puding bar ay dalawang iba pang mga pagpipilian sa pagyelo. Ang isang frozen fruit bar ay naglalaman ng 80 calories at mas mababa sa 1 gramo ng taba, na ginagawa itong isang dessert na walang pagkakasala anumang araw.
Mga Pagpipilian sa Rich-Rich
Ang yogurt ay mababa sa calories, mayaman sa calcium at naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya. Mag-opt para sa Greek yogurt, na may dalawang beses ang protina at kalahati ng asukal bilang tradisyonal na yogurt kung bibilhin mo ang plain na iba't. Ang buong-fat na Greek yogurt ay maaaring maglaman ng 80 porsyento ng iyong pang-araw-araw na allowance para sa saturated fat, kaya bumili ng nonfat o low-fat na Greek yogurt. Ang pudding ay naglalaman ng kaunting protina, ngunit nagbibigay ito sa iyo ng calcium at gumagawa ng isang malusog na dessert. Bumili ng low-o nonfat puding, o bumili ng dry mix at gawin itong may skim milk.
Sensible Cakes at Cookies
Posible upang makahanap ng mga mababang-taba na uri ng mga cake at cookies sa grocery store. Dapat kang pumili ng cake ng pagkain ng anghel, puting cake o gingerbread sa cake ng tsokolate layer, pounds cake o dilaw na layer ng layer para sa isang mas mababang alternatibong taba, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Maraming mga kumpanya ng kumpanya ng dessert ng tatak ang nag-aalok ng nabawasan na taba o mga cookies na walang taba. Ang mga meryenda ng luya at mga bar ng igos ay natural na mas mababa sa taba, at ang mga graham crackers ay isang mahusay na kahalili ng cookie. Kung hindi mo laging panatilihin ang mga sukat ng iyong bahagi, mag-opt para sa mga 100-calorie na meryenda pack. Ang mga ito ay perpektong nakabahagi, magkaroon ng isang matatag na istante ng buhay at hindi nangangailangan ng mga kagamitan, na ginagawa silang isa sa mga pinakamadaling dessert sa grocery store na mahahanap mo.
Kendi ng Kalikasan
Ang prutas ay dessert ng kalikasan. Ito ay natural na matamis, makatas at puno ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang prutas ay mababa sa taba, kaloriya at sodium at naglalaman ng walang kolesterol, sinabi ng website ng USDA Myplate.gov. Ipinagmamalaki din ng prutas ang potassium, fiber, bitamina C at folate. Ang mga sustansya na ito ay nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapanatili ng presyon ng dugo, pagsulong ng malusog na ngipin at gilagid at pagbaba ng iyong panganib para sa mataas na kolesterol at sakit sa puso. Bumili ng prutas sa panahon upang mapanatili ang gastos. Kung ikaw ay maikli sa oras, gupitin ang prutas at hatiin ito sa mga bahagi sa simula ng linggo upang mayroon kang mga meryenda upang makuha ang iyong paglabas sa pintuan. Maraming mga grocery store ang nag-aalok ng pre-cut at pre-sliced fruit, kahit na ito ay isang mas mahal na pagpipilian.
