Ang pagkabalisa ay madalas na nailalarawan bilang isang pakiramdam ng nerbiyos, pagkahumaling, mag-alala o takot. Hindi pangkaraniwan na maranasan ang pandamdam na ito paminsan-minsan bilang isang resulta ng hindi pamilyar o hindi komportable na mga sitwasyon at kaganapan. Karamihan sa oras, ang pagkabalisa ay pumasa sa sandaling maalis ang salik ng pag-agaw. Gayunpaman, ipinapaliwanag ng National Institutes of Health na ang ilang mga tao ay patuloy na nakakaranas ng pag-aalala o takot na ito, at lumala pa ito sa paglipas ng panahon. Madalas itong tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa.
Sintomas
Bukod sa pakiramdam ng nerbiyos, mag-alala o takot, ang isang pagkabalisa sa pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pakiramdam at kawalan ng konsentrasyon. Nagpapakita din ito ng mga pisikal na sintomas, tulad ng pagpapawis, pagduduwal, pagtatae, panginginig, igsi ng paghinga at mabilis na tibok ng puso. Maaari rin itong makaapekto sa mga siklo ng pagtulog, na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog, kung saan nahihirapan kang matulog o manatiling tulog.
Walang gana kumain
Ang pagkawala ng gana sa pagkain na maaaring samahan ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi karaniwang resulta ng pagkabalisa mismo. Talagang isang sintomas ng pagkalungkot. Ayon sa National Institute of Mental Health at Mayo Clinic, ang pangkalahatang mga pagkabalisa sa pagkabalisa at panic disorder ay bihirang mag-isa. Maraming tao ang nagdurusa rin sa pagkalumbay alinman bilang isang resulta o o kasabay ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa.
Diagnosis
Upang matiyak ang wastong paggamot at pamamahala ng iyong kondisyon, mahalaga na kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang pagkabalisa ay dumating sa maraming iba't ibang mga form, kabilang ang panic disorder, obsessive-compulsive disorder, post-traumatic stress, generalized pagkabalisa disorder, panlipunan phobia at iba pang mga katulad na kondisyon. Ang tamang diagnosis ay hindi maiiwasang makakatulong sa paggamot sa kondisyon.
Paggamot
Ang psychotherapy ay makakatulong na matukoy ang ugat ng kaguluhan at pati na rin magtatag ng mga hakbang upang mabago ang pag-uugali at saloobin. Ang mga negatibong pag-iisip at pag-uugali ay nai-redirect sa mga positibo, na nagbibigay-daan para sa mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya. Ang form na ito ng therapy ay maaari ring sinamahan ng isang iniresetang gamot, tulad ng antidepressant, sedatives o antian depression na gamot. Ang kumbinasyon ng therapy at gamot ay madalas na iwasto ang mga sintomas na nauugnay sa alinman sa kondisyon, kabilang ang pagkawala ng gana sa pagkain.
Pag-aalaga sa sarili
Kasabay ng pangangasiwa ng pangangalaga, maaari ka ring makahanap ng ilang mga benepisyo sa pagtuon sa iyong diyeta, ayon sa Mayo Clinic. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain nang maraming beses sa buong araw ay makakatulong upang patatagin ang asukal sa dugo, at sa gayon mapapaginhawa ang pakiramdam ng pagkabalisa. Iminumungkahi din na kumain ka ng maraming kumplikadong karbohidrat, tulad ng buong butil, gulay at legume, habang nililimitahan ang iyong paggamit ng asukal, naproseso na mga butil, alkohol at caffeine. Kahit na ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong upang matiyak ang iyong kalooban. Iyon ay sinabi, ang mga pagbabagong ito sa pagdidiyeta ay hindi maaaring magpalit ng medikal na paggamot. Dapat lamang silang magamit kasabay ng pangangasiwa ng pangangasiwa.
