Ang mga tuhod ay lubos na madaling kapitan ng pinsala dahil sila ang pangunahing pagbibigat ng mga kasukasuan ng timbang sa katawan. Ang pagluhod ay pinapalala ang sakit ng karamihan sa mga pinsala sa tuhod, kabilang ang pamamaga ng quadriceps tendon sa ilalim lamang ng kneecap. Ang isang tao na nakaluhod ay pinipilit ang mga tuhod sa pagbaluktot at inilalagay ang presyon sa mga bursas, ligament, menisci, tendon at buto ng tuhod.
Mga Sanhi
Ang sakit sa tuhod ng isang tao habang nakaluhod ay direktang sanhi ng isang namamaga na bursa, isang bag sa likod ng tuhod o sa pamamagitan ng isang namumula na tubercle sa shin bone, o tibia, ayon kay Sandra Shultz at ang kanyang mga kasamahan sa kanilang libro na "Examination of Mga Pinsala sa Musculoskeletal. " Ang mga pinsala sa kneecap, o patella bone, tulad ng dislocation ay magdudulot ng karagdagang sakit habang nakaluhod.
Mga Tampok
Ang sakit mula sa isang namumula na bursa sa tuhod ay nadagdagan kapag ang isang tao ay yumuko sa isang tuhod upang lumuhod. Ginagawa nitong masikip ang balat sa paligid ng tuhod, lalo pang pinapalala ang bursa, ayon kay Shultz. Kung ang likido sa loob ng mga kasukasuan ng tuhod ng isang tao ay nasa labas ng tuhod, maaaring magkaroon ng isang kato. Ang makabuluhang pamamaga ng kato na ito ay nagdaragdag ng sakit sa tuhod, lalo na habang pinapagbaluktot ang tuhod upang yumuko. Ang sakit mula sa isang inflamed tibial tubercle ay nadagdagan kapag ang kalamnan ng quadriceps ng isang tao ay kumukuha sa tubercle habang nakaluhod.
Paggamot
Sakit mula sa isang namamaga na bursa, nasugatan na kneecap, o namamaga na tibial tuberosity, ay nabawasan na may gamot sa sakit, pahinga, elevation at paggamot sa yelo. Bilang karagdagan, ang isang taong may bursitis ay nagbibigay ng mga corticosteroid injections at ang likido sa kanyang bursa ay pinatuyo. Ang kirurhiko upang alisin ang bursa o gamutin ang tibial tuberosity ay maaaring isagawa sa matinding mga kaso.
Pag-iwas
Ang isang tao ay maaaring maiwasan ang sakit habang nakaluhod sa pamamagitan ng pagbabawas ng kanyang panganib sa mga pinsala sa tuhod. Ang panganib ng pinsala sa tuhod ay nabawasan sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang pag-init ng binti bago ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Ang nasabing mainit na pagsasama ay nagsasama ng 10 minuto ng paglalakad, pagbibisikleta o low-intensity aerobic dance. Ang pagpapalakas ng kanyang mga quadriceps, hamstrings at calves ay karagdagang binabawasan ang kanyang tsansang magkaroon ng pinsala sa tuhod.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang isang tao ay dapat na laging nakaluhod, tulad ng pagtatrabaho sa kanyang tuhod sa buong araw, dapat siyang magsuot ng mga pad ng tuhod o gumamit ng unan upang makatulong na mabawasan ang sakit. Dapat niyang isaalang-alang ang pag-aayos ng kanyang mga tool at mga gawain sa trabaho upang magagawa niya hangga't maaari na nakaupo sa kanyang puwit sa halip na lumuhod.
