Sa karamihan ng mga kaso, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa at gulat. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pag-atake ng pagkabalisa at panic na pag-atake. Sa gulat na gulo, ang iyong katawan ay umaatras at naniniwala na may panganib na naroroon kung wala. Kung napansin mo ang pagtaas ng pagkabalisa, kumunsulta sa isang therapist o psychiatrist para sa paggamot.
Disorder ng Panic
Ang karamdamang panic ay nailalarawan sa paulit-ulit na pag-atake ng sindak at takot sa isang hinaharap na pag-atake ng sindak. Sa panahon ng isang sindak na pag-atake, maaari mong pakiramdam na ikaw ay namamatay. Ang iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit sa dibdib, pagkahilo, damdamin ng pagbulalas, igsi ng paghinga, pagsabog, pagduduwal, palpitations ng puso, pamamanhid, panginginig, panginginig o pagpapawis. Ang mga taong may panic disorder ay madalas na nag-aalala tungkol sa isang pag-atake sa sindak sa hinaharap at baguhin ang kanilang pag-uugali o pag-andar. Maaari kang makakaranas ng isang pag-atake ng sindak sa anumang oras, at madalas itong nagsisimula nang walang babala.
Gulat at Pag-eehersisyo
Pagkabalisa at Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay maaari ring dagdagan ang pagkabalisa sa mga tao na wala nang gulat na karamdaman, kahit na hindi ito mahusay na nauunawaan o sinaliksik. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor at eksperto ang ehersisyo bilang isang natural na paggamot para sa pagkabalisa. Gayunpaman, isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa journal na "Hippocampus" natagpuan na ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa sa mga daga. Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga daga sa loob ng tatlong linggo sa isang hawla na may gulong ng ehersisyo upang masuri ang mga pag-uugali ng pagkabalisa sa mga daga na kusang-loob na isinagawa. Ang mga daga na nagsagawa ng mga ipinakitang pag-uugali na mas nababalisa at may mas mataas na antas ng mga hormone ng stress.
Paggamot
Sa kabila ng magkakasalungat na pag-aaral, ang karamihan sa pananaliksik ay nagmumungkahi na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang isang pag-analisa ng meta noong 2008 na inilathala sa Journal of Sport and Exercise Psychology ay sumuri sa 49 na randomized, kinokontrol na mga pagsubok. Natuklasan ng mga resulta na ang mga kalahok sa mga pangkat ng ehersisyo ay may makabuluhang pagbawas sa pagkabalisa. Bagaman sa tingin mo sa una ay nadaragdagan ang pagkabalisa habang nag-eehersisyo, ang patuloy na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkabalisa na nararamdaman. Ang iba pang mga paggamot na maaaring makatulong sa pag-aalala ng pag-agaw sa ehersisyo ay kasama ang gamot at therapy.
