Dahil alam mo na ang pag-eehersisyo ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, baka sinusubukan mong magpasya kung anong uri ng plano ng pag-eehersisyo ang tama para sa iyo. Ang paglangoy at pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay parehong mahusay na ehersisyo sa pag-conditioning, ang bawat isa ay nagbibigay ng isang buong pag-eehersisyo na may mga benepisyo ng cardiovascular. Kung ang isang uri ng ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa iba pa ay nakasalalay sa indibidwal. Tandaan na kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang bilang ng mga calories na sinunog sa panahon ng anumang tukoy na ehersisyo ay depende sa kung gaano ka timbangin. Sa pangkalahatan, ang higit mong timbangin, mas maraming calorie na iyong susunugin. Kung timbangin mo ang 160 pounds, halimbawa, gugugol mo ang tungkol sa 210 calories kung lumangoy ka para sa 30 minuto, ayon sa Mayo Clinic. Kung tatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng isang oras sa limang milya bawat oras, gayunpaman, susunugin mo ang higit sa 600 na calories. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang at iyon ang iyong pangunahing pagsasaalang-alang, kung gayon ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan para sa isang oras ay magiging mas mahusay kaysa sa paglangoy ng isang kalahating oras.
Stress sa Mga Pakpak at kalamnan
Minsan tinawag ang paglangoy na "perpektong porma ng ehersisyo, " paliwanag ng University of Arizona, sapagkat nagbibigay ito ng isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardiovascular habang ang pagkakaroon ng napakababang epekto sa mga kasukasuan at kalamnan. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga may magkasanib na mga problema sa iba pang mga uri ng ehersisyo ay madalas na masisiyahan sa paglangoy. Ang pagpapatakbo, kung sa kalsada o sa isang gilingang pinepedalan, ay maaaring maging mahirap sa mga bukung-bukong at tuhod. Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga kasukasuan o kailangan ng isang pag-eehersisyo ng mababang epekto sa anumang kadahilanan, kung gayon ang paglangoy ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pagtakbo.
