Ang malusog na mabilis na pagkain ay hindi kailangang maging isang oxymoron. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagtataka, "Ano ang pinaka-malusog na bagay na makakain sa Subway?" pagkatapos ay nasa swerte ka - lalo na kung vegetarian ka. Ang Subway veggie patty ay isang nakabubusog na pagpipilian na ginawa mula sa mga gulay at buong butil.
Pagpili ng Malusog na Mabilis na Pagkain
Minsan ang kaginhawaan ng mabilis na pagkain ay ginagawang pinaka-makatotohanang pagpipilian para sa isang tao na nagmamadali at walang oras upang mag-pack ng pagkain. Sa kasong ito, inirerekumenda ng MedlinePlus ang paghahanap ng isang bagay na medyo malusog, posibleng isang bagay na hindi masyadong mataas sa mga calorie o taba o kahit na isang bagay na may kasamang side salad.
Hindi laging madaling mag-navigate sa mundo ng mga pagpipilian sa mabilis na pagkain. Marahil hindi ka lamang magkaroon ng oras upang laktawan ang mga katotohanan sa nutrisyon bago mag-order - iyon ay, sa pag-aakalang ang mga katotohanan sa nutrisyon ay nai-post sa online (na nag-aalok ang Subway bilang isang serbisyo sa mga customer nito). Kapag bumibisita sa isang sandwich chain tulad ng Subway, inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians na mag-order ng mas maliit na laki ng mga sandwich sa buong butil na tinapay na may mga gulay, sandalan na karne at mustasa. Bawat rekomendasyon ng akademya, nais mong lumayo sa mga item tulad ng mataba na karne, keso, mayo at puting tinapay upang lumikha ng pinakamalusog na pagpipilian na posible.
Sinusuri ang Subway Veggie Patty
Ang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain na mabibigat sa mga gulay o angkop para sa mga vegetarian ay mahirap mahahanap. Ang subway ay kabilang sa mga restawran ng restawran na nag-aalok ng mga pagpipilian sa vegetarian, at para sa isang tao na nagnanais ng isang bagay na medyo mas malaki kaysa sa mga gulay sa tinapay, ang Subway veggie patty ay isang mahusay na pagpipilian. Bagaman ang Subway veggie patty ay hindi magagamit sa lahat ng mga lokasyon, hindi masaktan na tanungin ang koponan sa iyong lokal na shop kung mayroon sila.
Dahil ang veggie patty ay hindi magagamit sa lahat ng mga lokasyon, hindi ito nakalista sa website. Lanette Kovachi, MS, RDN, global corporate dietitian at senior nutristory para sa mga Subway restawran, ipinapaliwanag na ang 6-inch patty ay may 360 calories, 2.5 gramo ng saturated fat, 47 gramo ng carbohydrates at 22 gramo ng protina. Para sa paghahambing, ang veggie burger sa Burger King, na kung saan ay isang tatak ng MorningStar Farms na Garden Veggie Patty, ay mayroong 390 calories na may 2.5 gramo ng puspos na taba, 41 gramo ng carbohydrates at 21 gramo ng protina.
Ang Subway veggie patty ingredients ay may kasamang gatas at itlog, kaya hindi ito isang angkop na opsyon para sa mga vegan. Ang nangungunang 10 veggie patty na sangkap ay halos mga gulay at butil, bagaman mayroon silang mga itlog ng itlog, goma gluten at toyo, na lahat ay pinagmumulan ng protina. Ang pangunahing sangkap ng veggie patty ay nagsasama rin ng mga kastanyas ng tubig, sibuyas, karot, lutong brown rice, buong mga oats na butil at mga kabute.
Iba pang mga Opsyon sa Vegetarian
Kung ang Subway veggie patty ay hindi para sa iyo - marahil ikaw ay vegan, o hindi ito magagamit sa iyong lokal na restawran - maaari kang palaging pumili para sa sandwich ng Veggie Delite. Depende sa iyong hinahanap kapag tinanong mo ang iyong sarili, "Ano ang pinaka-malusog na pagkain sa Subway?" ito ang maaaring maging sagot mo: Kabilang sa 6-pulgada na sandwich (hindi ang mga slider), ang Veggie Delite ay may pinakamababang calorie count at mayroon lamang 2 gramo ng taba.
Kung madalas kang patron ng Subway at nais mong ibahin ang iyong mga pagpipilian sa vegetarian, maaari mo ring i-order ang Veggie Delite bilang isang salad o bilang isang pambalot. Ang subway na seleksyon ng mga gulay ay may kasamang banana sili, itim na olibo, pipino, berdeng sili, jalapenos, lettuce, adobo, pulang sibuyas, spinach at kamatis.
Bagaman ang lahat ng impormasyong ito ay maaaring hindi magbigay ng isang tiyak na sagot sa tanong na "Ano ang pinaka-malusog na bagay na makakain sa Subway?" makakatulong ito sa iyo na gumawa ng mga napapabatid na pagpipilian sa susunod na sinusubukan mong pakainin ang iyong sarili kapag nagmamadali ka.
