Paano alagaan ang iyong katawan para sa mga bata

Kamangha-manghang ang katawan ng tao. Palagi itong nagtatrabaho at lumalaki, nagbabago ng pagkain sa gasolina at labanan ang sakit at mikrobyo. Alagaan ng mga magulang ang mga katawan ng mga bata sa pamamagitan ng pagtiyak na ang mga bata ay may lahat ng kailangan nila upang mapalago at mapanatili ang mabuting kalusugan. Habang tumatanda ang mga bata at nagiging mas matanda, isasapuso nila ang ilan sa responsibilidad para sa pag-aalaga ng kanilang mga katawan, at nalaman nila na ang mga katawan ay nangangailangan ng maraming iba't ibang uri ng pangangalaga upang gumana nang maayos.

Alagaan ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkuha ng sapat na pagtulog.

Hakbang 1

Kumain ng isang malusog na diyeta na may pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain: pagawaan ng gatas, prutas at gulay, butil at protina. Nagbibigay ang pagkain ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan, tulad ng calcium at iron. Magsimula sa bawat araw na may agahan, at pumili ng malusog na pagkain ng meryenda sa pagitan ng pagkain. Limitahan ang dami ng asukal sa iyong diyeta, at uminom ng tubig.

Hakbang 2

Linisin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagligo o shower. Hugasan ang iyong buong katawan mula sa ulo hanggang paa, kasama ang iyong mukha, at hugasan ang iyong buhok nang regular. Ang malinis na katawan ay malusog, masarap ang amoy at pinapagpapaganda mo ang iyong sarili. Ipaalam sa iyong mga magulang kung handa ka na para sa deodorant at mga produkto ng pangangalaga sa balat.

Hakbang 3

Brush at floss ang iyong mga ngipin pagkatapos kumain at meryenda. Kung mag-ingat ka ng iyong mga ngipin, maaari nilang tatagal ang iyong buong buhay. Ang mga malusog na ngipin ay may mas kaunting mga lukab at mas kaunting mga plake build-up. Panatilihing sariwa ang iyong hininga sa pamamagitan ng panatilihing malinis ang iyong mga ngipin at gilagid.

Hakbang 4

Kontrolin ang mga mikrobyo sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas sa sabon, lalo na kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay hindi maganda ang pakiramdam. Hugasan ang iyong mga kamay bago kumain, pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos kumuha ng basura at pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong. Hugasan ang iyong mga kamay bago itakda ang mesa o hawakan ang pagkain, at takpan ang iyong bibig at ilong kapag bumahin o ubo.

Hakbang 5

Mag-ehersisyo ang iyong katawan araw-araw sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang manatiling aktibo. Maglaro ng mga laro na may kasamang paglukso, pagtakbo at paglalaro. Maglakad-lakad, mag-swimming o magpatulong sa mga gawaing bahay. Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay panatilihing malusog ang iyong puso, palakasin ang mga buto, tulungan kang manatiling maayos at mapabuti ang iyong mga proseso ng pag-iisip. Ayon sa The Council's Council on Physical Fitness and Sports, ang pisikal na aktibidad ay isang mabuting paraan upang makipagkaibigan at magsaya sa iyong pamilya.

Hakbang 6

Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagtulog upang maghanda para sa susunod na araw. Ayon sa National Sleep Foundation, ang iyong utak ay nangangailangan ng pagtulog upang maaari mong pag-isiping mabuti, alalahanin at malutas ang mga problema. Habang natutulog ka, lumalaki ang iyong katawan, nakakahanap ng mga bagong paraan upang labanan ang sakit at lakas ng pagbuo.