Para sa mga taong naaangkop sa pisikal, ang pagsakay sa isang bisikleta sa edad na 50 ay hindi naiiba kaysa sa nasa edad na 15. Karamihan sa mga 50-taong-gulang ay hindi akma tulad ng dati, gayunpaman. Maaaring mayroon silang mga problema sa puso, tuhod, balakang o likod upang isaalang-alang. Kung nasa pangkat ka na, huwag hayaang pigilan ka ng mga pisikal na hamon mula sa kasiyahan sa isport ng pagbibisikleta. Isaalang-alang lamang ang iyong pisikal na mga pangangailangan, makipag-usap sa iyong doktor, kumuha ng tamang kagamitan, at pagkatapos at maghanda ka para sa isang mahusay na pagsakay at isang isport na nagbibigay ng isang mababang epekto ng aerobic ehersisyo.
Bumili ng Bike
Hakbang 1
Suriin sa pagbili ng isang comfort cruiser, na idinisenyo para sa isang komportableng pagsakay.
Hakbang 2
Bumili ng isang bisikleta na may malawak na gulong para sa pagsipsip ng shock sa mga landas ng parke, mga mataas na pagtaas ng mga handlebars na nagpapahintulot sa iyo na umupo nang tuwid, at ilang mga gears lamang upang gawing mas madali ang pedaling peding.
Hakbang 3
Subukan ang bike bago mo ito bilhin. Dalhin ito sa labas sa paradahan ng tindahan at sumakay sa paligid. Siguraduhing komportable ka bago ka dalhin ang bike sa bahay at malaman na hindi mo gusto ito.
I-upgrade ang Saddle
Hakbang 1
Bumili ng isang saddle na idinisenyo para sa labis na ginhawa. Maghanap ng mga upuan na may mga gel pad, mga takip na upuan ng high-tech na pantakip upang mawala ang kahalumigmigan at disenyo ng malay-tao.
Hakbang 2
Tumingin sa mga upuan na nagpapaginhawa sa presyon sa perineum pati na rin ang prosteyt. Ang mga disenyo na ito ay may malalim na mga kanal na pababa sa gitna at natatanging disenyo tulad ng mga walang kamalayan na mga saddles.
Hakbang 3
Subukan ang saddle bago mo ito bilhin. Ikabit ang saddle sa iyong bagong bike o subukan ito sa isang modelo ng tindahan. Sumakay ito nang ilang minuto sa paradahan ng tindahan. Dapat kang maging komportable kaagad.
Bumili ng Bike Gear
Hakbang 1
Piliin ang tamang damit. Mamuhunan sa mga damit sa pagbibisikleta. Maghanap para sa isang jersey ng bike na ginawa sa mabilis na pagpapatayo ng high-tech na tela na may underarm vents upang mapalabas ang init.
Hakbang 2
Bumili ng mga shorts ng pagbibisikleta na gawa sa mabatak na high-tech na tela na anti-kahalumigmigan. Maghanap ng mga shorts na may isang naka-pack na liner na gawa sa gel foam na labanan ang paglaki ng bakterya, magbigay ng labis na padding at panatilihin ang iyong lugar ng singit mula sa pagdurusa sa chafing pagkatapos ng isang oras na pagsakay.
Hakbang 3
Tumingin sa mga shorts na pinutol para sa kapwa lalaki at babae. Ibase ang fit sa iyong hugis ng katawan. Subukan ang mga shorts ng kalalakihan na may mas malawak na waists at mas maikli na pagtaas pati na rin ang mga shorts ng kababaihan na may mas maliit na waists at mas mataas na tumaas.
Bike Fit
Hakbang 1
Suriin ang paraan na akma sa iyong bisikleta bago ka sumakay. Hilingin sa isang kaibigan na hawakan ang mga handlebars habang nakaupo ka sa bike.
Hakbang 2
Tiyaking pinapayagan ng saddle ang iyong tuhod na yumuko nang bahagya kapag ang iyong binti ay nasa ilalim ng isang pedal stroke.
Hakbang 3
Ayusin ang iyong saddle upang ito ay kahanay sa lupa. Kung mayroon kang mga problema sa sakit sa buto o tuhod, ikiling ito nang bahagya upang maibsan ang presyon sa perineum at hips.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Comfort cruiser
Cushy bike saddle
Mga damit sa pagbibisikleta
