Ang timbang ng iyong katawan ay natural na nagbabago araw-araw batay sa bilang ng mga calorie na iyong kinakain at kung magkano ang tubig na nakuha ng iyong katawan at nawawala sa pamamagitan ng natural na pagkawala ng tubig at pagkawala ng pawis bawat araw. Ang ilang pagbabagu-bago ng timbang sa katawan araw-araw ay normal at inaasahan. Gayunpaman, ang mga marahas na pagbabago sa bigat ng katawan sa pang-araw-araw na batayan ay maaaring maging isang tanda ng isang bagay na mas seryoso.
Pagbubuhos ng Tubig
Ang iyong katawan ay medyo mahusay sa pagpapanatili ng balanse ng tubig sa pagitan ng dami ng tubig na inumin mo at ang tubig na iyong excretes. Ang mga normal, malusog na pagbabago sa timbang ng katawan dahil sa pagbabagu-bago sa kabuuang tubig ng katawan ay medyo maliit - tungkol sa 0.2 porsyento ng iyong kabuuang timbang ng katawan bawat araw, ayon sa University of Rochester Medical Center. Halimbawa, kung timbangin mo ang 120 pounds, ang isang malusog na pagbabagu-bago ng timbang ng tubig ay humigit-kumulang 1/4 pounds bawat araw. Kung nakakuha ka o nawalan ng higit sa 1/4 pounds ng bigat ng tubig araw-araw, ang iyong diyeta ay maaaring hindi balanseng o maaari kang makatuyo.
Mga Pag-aalala sa Pag-aalis ng tubig
Kung ang iyong katawan ay nagpapalabas ng sobrang tubig dahil sa isang hindi balanseng diyeta o labis na pagkawala ng tubig - na maaaring mangyari dahil sa matagal na ehersisyo, mataas na temperatura ng hangin, pagtatae, pagsusuka, mataas na lagnat at trauma - ang pag-aalis ng tubig ay isang pag-aalala at maaaring mapanganib. Iniuulat ng University of Rochester Medical Center na kung mawalan ka ng 1 porsyento ng timbang ng iyong katawan, na kung saan ay 1.2 pounds para sa isang 120-libong may sapat na gulang, malamang na mapapagod ka at maaapektuhan ang iyong pisikal na pagganap. Kung sa isang araw mawawalan ka ng 2 hanggang 4 na porsyento ng timbang ng iyong katawan sa tubig, na katumbas ng 2.4 hanggang 4.8 pounds para sa isang 120-pounds na tao, ang paggana ng kaisipan ay bababa.
Mga Pagbabago sa Taba ng Katawan
Ang timbang ng taba ng katawan ay hindi nagbabago nang mabilis sa bigat ng tubig. Ang isang libong taba ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, ayon sa Center for Control Disease at Prevention. Samakatuwid, upang mawala ang 1 pounds ng taba ng katawan sa isang araw na kailangan mong sunugin ang 3, 500 na higit pang mga calories kaysa sa kinakain mo, na halos imposible - at hindi malusog. Maraming mga may sapat na gulang ang nagsusunog ng 13 hanggang 18 calories bawat kalahati ng timbang ng kanilang katawan araw-araw, ayon sa Harvard Medical School - na nagkakahawig sa 1, 560 hanggang 2, 160 na kaloriya araw-araw para sa isang 120-pounds adult. Ang pagkain ng mga diet na low-carb ay madalas na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang sa tubig, hindi bababa sa una, na hindi isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pagbabagu-bago sa taba ng katawan.
Ligtas na Pang-araw-araw na Pagbabawas ng Timbang
Upang mawala - o makakuha - timbang sa ligtas na rate, naglalayong para sa isang lingguhang pagbabagu-bago ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention at isang isyu sa 2008 ng "Ngayon Dietitian." Samakatuwid, ang isang ligtas na pagbabago sa bigat ng katawan ay 0.14 hanggang 0.29 pounds araw-araw kasama o minus na 0.25 pounds ng pagbabawas ng timbang sa tubig. Kapag kumakain ka ng isang balanseng diyeta at pag-inom ng maraming tubig, maghanap ng lingguhan - hindi araw-araw - mga trend ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang.
