Gaano karaming timbang ang maaari kong mawala sa 10 araw?

Ang pagsisikap na mawalan ng timbang sa 10 araw ay isang matayog na layunin, upang sabihin ang hindi bababa sa. At kahit na hindi mo mahuhulog ang dosenang pounds sa oras na ito, dapat kang mag-drop ng kaunti na may dedikasyon at pangako sa malusog na diyeta at regimen sa ehersisyo. Siguraduhin lamang na makipag-usap sa iyong doktor bago subukan na mawalan ng timbang sa ganitong maikling panahon.

Gumawa ng isang plano upang mawala ang pinaka timbang na maaari mong sa loob ng 10 araw.

Papel ng Kaloriya

Ang mga calorie ay may mahalagang papel sa kung gaano karaming timbang ang magagawa mong mawala sa loob ng 10 araw.

Ang mga calorie ay may mahalagang papel sa kung gaano karaming timbang ang magagawa mong mawala sa loob ng 10 araw. Ang mga calorie ay gasolina para sa iyong katawan at upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calories kaysa masunog ka sa pang-araw-araw na aktibidad at pag-eehersisyo. Ayon sa ProHealth, ang isang libong taba ay katumbas ng 3, 500 kaloriya. Nangangahulugan ito na kailangan mong bawasan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng 500 o kaya kaloriya sa isang araw upang malaglag ang isang solong pounds sa isang linggo. Nangangahulugan ito na maaari kang mawala tungkol sa isa hanggang tatlong pounds sa 10 araw.

Pagbuo ng isang Plano

Ang paglikha ng isang plano ay ang pinakamahusay na paraan upang masulit ang iyong 10-araw na pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Ang paglikha ng isang plano ay ang pinakamahusay na paraan upang masulit ang iyong 10-araw na pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Dahil hindi ka ligtas na mawalan ng higit sa isa hanggang dalawang pounds sa isang linggo, gumawa ng tatlong pounds ang iyong ganap na pataas na layunin sa pagbaba ng timbang para sa 10 araw. Sa isip nito, magagawa mong malaman kung gaano karaming mga calorie ang maaari mong kainin at kung gaano karaming kailangan mong sunugin sa pamamagitan ng ehersisyo.

Mag ehersisyo araw araw

Upang mabilis na mawalan ng timbang, kakailanganin mong hakbangin ito nang kaunti at mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 60 minuto.

Kumain ng Tama

Mag-opt para sa mga pagkaing gulay kaysa sa mga batay sa karne.

Upang i-cut ang mga calorie at mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng tama. Nangangahulugan ito na walang mga walang laman na calorie mula sa hindi malusog na pagkain, kabilang ang mga chips, cake at cookies. Laktawan ang mga pagkaing naglalaman ng mga simpleng karbohidrat at alisin ang soda nang buo. Sa pag-inom ng tubig at pag-iwas sa mga tinapay, maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng caloric upang mawala ang timbang. Kung hindi, pumili ng mga pagkaing gulay kaysa sa mga batay sa karne at pumili ng mga hindi taba na pagawaan ng gatas kung magagawa mo.