Paano linisin ang plaka ng kolesterol sa labas ng mga arterya na may mga fruit juice

Kung ang iyong kolesterol ay nakataas, malamang na naghahanap ka ng mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maibaba ito. Kapag ang iyong "masama, " o LDL, ang kolesterol ay nakakakuha ng napakataas, nagsisimula itong bumuo ng isang waxy, mataba na buildup, na tinatawag na plaka, sa iyong mga dingding ng arterya. Pinipigilan ng plaka ang daloy ng dugo sa iyong puso at maaaring humantong sa sakit sa puso, atake sa puso o stroke. Minsan ang iniresetang gamot ay kinakailangan upang maibaba ang kolesterol na "masamang", ngunit may mga pagbabagong pandiyeta na maaari mong gawin upang mabawasan din ito. Sa partikular, ang ilang mga prutas ay mataas sa pagbaba ng kolesterol sa antioxidant, at ang kanilang mga juice ay maaaring isang epektibong paraan upang mabawasan ang plaka na dulot ng mataas na kolesterol.

Orange Juice Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Hakbang 1

Uminom ng orange juice araw-araw. Kinakailangan ang maraming pananaliksik, ngunit ayon kay Dr. Phillip Chua sa Cardiovascular Center ng Doktor ng Cebu, ang araw-araw na pagkonsumo ng orange juice ay lilitaw upang madagdagan ang "mabuti, " o HDL, kolesterol. Dahil ang HDL kolesterol ay tumutulong sa walisin ang isang plakula sa iyong mga arterya, mas mataas ang iyong antas ng HDL, mas mahusay na ikaw ay.

Hakbang 2

Magdagdag ng ubas na ubas sa iyong diyeta. Sa isang pag-aaral na iniulat sa journal ng American Heart Association na "Circulation, " natagpuan ang ubas na juice ng ubas upang matulungan ang mga kalahok ng mga daluyan ng dugo na mas matunaw nang lubusan, na tumutulong upang maiwasan ang "masamang" kolesterol mula sa paglakip sa mga dingding ng arterya. Tulad ng orange juice, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ngunit ipinapahiwatig ng mga resulta na ang regular na paggamit ng juice ng ubas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong antas ng arterya na plaka.

Hakbang 3

Subukan ang pomegranate juice, na mataas sa mga antioxidant na tinatawag na polyphenols, na mga compound ng halaman na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga sakit at pagkasira ng cell. Higit pa at mas malaking pag-aaral ng pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang buong saklaw ng mga benepisyo sa kalusugan ng pomegranate juice, ngunit sa ngayon, lumilitaw na ang pomegranate juice ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng plaka sa iyong mga arterya at pantulong sa malusog na daloy ng dugo.

Mga bagay na Kailangan Mo

• Orange juice

  Katas ng ubas

  Pormasyong delikado

Babala

Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong gawain sa pagdiyeta, at talakayin ang mga rekomendasyon sa paggamot para sa pagbaba ng iyong kolesterol.