Mayroong maraming mga paraan upang mawala ang anim na pounds sa loob ng dalawang linggo. Kung nagsusumikap ka upang matugunan ang isang layunin para sa isang espesyal na okasyon o upang mapanatili ang anim na pounds off magpakailanman, pumili ng isang pamamaraan na gagana para sa iyo. Ang pagkawala ng anim na pounds sa loob ng dalawang linggo ay maaaring maging masakit, nakakatakot, o talagang mahal. Isaisip ang iyong mga resulta sa pagtatapos at manatili sa plano na iyong pinili.
Diyeta at Pag-eehersisyo
Hakbang 1
Gupitin ang iyong kasalukuyang pang-araw-araw na caloric na paggamit hanggang sa 1200 calories. Kumain ng mga sariwang gulay, prutas at sandalan ng protina. Iwasan ang mga taba, pritong pagkain, naproseso na pagkain at mga pagkaing may karbohidrat. Ang American College of Sports Medicine, o ACSM, ay nagmumungkahi ng hindi bababa sa 1200 calories bawat araw para sa isang malusog na plano sa diyeta.
Hakbang 2
Magsagawa ng 20-60 minuto ng ehersisyo ng cardio anim na araw sa isang linggo. Sinusundan nito ang mga alituntunin sa ehersisyo ng ACSM cardiovascular para sa pagbaba ng timbang.
Dagdagan ang iyong burn ng calorie sa pagitan ng iyong cardio ehersisyo. Halimbawa, maglakad ng dalawang minuto at mag-jog ng isang minuto, mag-jog ng isang minuto at mag-sprint ng 30 segundo, o maglakad sa isang zero-incline para sa dalawang minuto at isang apat na hilig sa loob ng dalawang minuto. Sa pamamagitan ng patuloy na pagbabago ng bilis ng iyong cardio, pinapalaki mo at binabaan ang rate ng iyong puso. Ito ay tumutulong sa mas maraming pagbaba ng timbang kumpara sa pananatili sa parehong bilis sa buong oras.
Hakbang 3
Timbang ng tren 2-3 araw bawat linggo. Panatilihing magaan ang iyong timbang at ang iyong mga pag-uulit na mataas. Makakakuha ka ng lakas ng kalamnan nang hindi nagdaragdag ng sobrang laki at maramihang. Masunog ang kalamnan sa buong araw na makakatulong sa iyo na mawala ang anim na pounds.
Mga Alternatibong Pamamaraan
Hakbang 1
Ang pagpapawis ay naglalabas ng bigat ng tubig. Mamuhunan sa isang plastic sweat suit, na madalas na ibinebenta sa mga tindahan ng mga paninda sa palakasan, at isusuot habang nagtatrabaho ka. Posible na mawalan ng anim na pounds o higit pang timbang ng tubig sa isang araw. Kung hindi ka makakaya ng isang suit ng plastik, magsuot ng mabibigat na damit tulad ng isang sweat shirt at pantalon sa halip.
Maaari mo ring subukan ang pag-upo sa isang sauna upang makatulong na mapakawalan ang labis na tubig. Huwag manatili sa sauna ng mahabang panahon, at huwag pumasok kahit hindi muna ipagbigay-alam ang isang tao.
Hakbang 2
Ang liposuction ay isang pamamaraan ng kirurhiko na nag-aalis ng taba mula sa ilalim ng balat gamit ang isang hindi kinakalawang na tubo ng asero na nakakabit sa isang malakas na vacuum. Kahit na ang pamamaraang ito ay maaaring maging napakamahal, maaari kang mawalan ng anim na pounds o higit pa sa mas mababa sa dalawang linggo. Ang mga resulta ay agarang at karaniwang mapapabuti sa paglipas ng panahon.
Laging gumawa ng isang masusing pananaliksik ng iyong doktor bago pumili ng pamamaraang ito.
Hakbang 3
Ang pag-aayuno o paglilinis ay maaaring magtanggal ng anim o higit pang libu-libong basura mula sa iyong katawan sa loob ng dalawang linggo. Hindi mahalaga kung ano ang pamamaraan ng paglilinis na pinili mo - mabilis ang juice, linisin na halamang-damo, diyeta ng detox - ang layunin ay upang mapupuksa ang mga bituka ng fecal matter na nabuo sa paglipas ng panahon.
Ang isang colonic ay nahuhulog sa kategoryang ito at maaaring matanggal ang katawan ng anim na pounds din. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-iniksyon ng isang likido sa tumbong upang patubig at linisin ang colon. Tingnan ang iyong pangunahing manggagamot bago ang pagpili ng pamamaraang ito. Maaari kang payuhan laban sa pamamaraang ito dahil sa mga kondisyon ng kalusugan.
Babala
Ang pananatili sa sauna masyadong mahaba ay maaaring mapanganib. Kung sa tingin mo magaan ang ulo o pagduduwal, alisin agad ang iyong sarili.
Ang mga kolonya ay maaaring magdulot sa iyo na makaramdam ng pagkahilo o magaan ang ulo ng maraming oras pagkatapos ng pamamaraan. Magkaroon ka ng isang tao na magdala sa iyo doon at dalhin ka sa bahay para sa kaligtasan.
