Ang flax seed ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa nutrisyon. Ito ay mataas sa hibla, na tumutulong na mapagbuti ang iyong digestive system. Ang buto ng flax ay puno din ng alpha-linolenic acid, na kung saan ay isang omega-3 fatty acid na makakatulong sa labanan ang arthritis, nagpapaalab na sakit sa bituka at sakit sa puso. Ang labas ng isang flax seed ay napakahirap na i-crack - malamang na ipapasa nito ang hindi natunaw sa iyong katawan kung kumain ka nang buo. Una ang paggiling ng flax seed na mas madali itong matunaw at tinitiyak na sinipsip mo ang lahat ng mga sustansya.
Hakbang 1
Sukatin ang nais na dami ng mga buto at ibuhos ang mga ito sa isang malinis na gilingan ng kape, blender o processor ng pagkain.
Hakbang 2
Lumiko ang setting sa pinakamagandang giling na posible at isara ang takip. I-on ang gilingan.
Hakbang 3
Gilingin ang buto ng flax sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, o hanggang sa ang mga buto ay naging isang napakahusay, pagkain sa lupa.
Hakbang 4
Itabi ang ground flax seed sa isang malabo, airtight container sa ref para sa hangga't 90 araw kung hindi mo ito gagamitin kaagad.
Tip
Para sa pinakamahusay na mga resulta, linisin ang iyong gilingan, blender o processor ng pagkain nang lubusan bago at pagkatapos mong giling ang flax seed. Ang mga lasa ng pagkain ay madaling tumawid sa flax seed at masira ang lasa ng iyong resipe.
Babala
Kumunsulta sa iyong doktor bago kumain ng buto ng flax. Ang binhi ng flax ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, pagbawas sa kanilang pagiging epektibo o nagreresulta sa hindi komportable na mga epekto ng gastrointestinal tulad ng pagduduwal at gas.
