Hakbang ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo sa isang pedometer na sinusubaybayan ang mga hakbang na gagawin mo sa bawat araw. Inirerekomenda ng Shape Up America ang pagtatakda ng isang layunin ng 10, 000 mga hakbang sa isang araw upang mapabuti ang iyong kalusugan at manatiling maayos. Ang mga Pedometer ay madaling gamitin; i-clip lamang ang isa sa iyong sinturon o harap na bulsa, nakasentro sa isang hita, at lumakad. Ang regular na pagsusuot ng isang pedometer ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na sumakay sa hagdan sa halip na sa elevator o mag-park ng kaunti pa mula sa pintuan sa mall. Upang hikayatin ang fitness, ang ilang mga organisasyon ay nagbibigay ng libreng mga pedometer.
Hakbang 1
Makipag-ugnay sa isang unibersidad na malapit sa iyong bahay. Maraming mga kolehiyo at unibersidad ang nag-sponsor ng mga programa sa paglalakad o club. Ang mga miyembro ay madalas na kasama ang isang libreng pedometer at iba pang mga tool sa fitness. Ang ilang mga programa ay nangangailangan sa iyo upang maging isang mag-aaral o miyembro ng guro upang magpatala sa programa sa paglalakad, ngunit ang iba ay bukas sa publiko.
Hakbang 2
Suriin sa iyong kumpanya ng seguro sa kalusugan. Ang ilang mga kompanya ng seguro sa kalusugan ay nagbigay ng mga libreng pedometer bilang bahagi ng mga programa ng Kaayusan upang hikayatin ang mga miyembro na manatiling malusog. Makipag-ugnay sa kagawaran ng mapagkukunang pantao ng iyong employer, o tumawag sa numero ng serbisyo ng customer sa iyong health insurance card.
Hakbang 3
Makipag-ugnay sa Kagawaran ng Kalusugan ng iyong estado at tanungin ang tungkol sa mga programa na nag-aalok ng mga libreng pedometer. Ang ilang mga estado ay hinihikayat ang mga residente na makakuha ng malusog sa pamamagitan ng pagbibigay ng libreng mga pedometer at pag-sign up ng mga mamamayan para sa mga programa sa paglalakad.
Hakbang 4
Maghanap ng mga libreng alok online. Ang ilang mga website sa kalusugan at fitness ay nag-aalok ng mga libreng pedometer at iba pang mga fitness tool sa mga taong nag-sign up para sa mga listahan ng mailing, gumamit ng mga kupon o gumawa ng mga pagbili. Ang mga alok na tulad nito ay darating at pumunta, ngunit ang isang paghahanap sa Internet para sa isang "libreng pedometer" ay maaaring i-on ang maraming mga pagpipilian para sa iyo.
