Ang Timbang na Tagamasid ay isang puntos na programa sa pagbawas ng timbang na batay sa system Pinapayagan ka ng sistema ng Mga puntos ng Dagdag na matalino kung gaano karaming mga puntos na maaari kang magkaroon ng bawat pagkain, bawat araw, kumpara sa pagbibilang ng mga calor o taba. Habang ang Mga Tagamasid ng Timbang ay maaaring gumana para sa ilan, maaari itong wala sa iyong badyet kung magpasya kang subukan ang alinman sa programa sa online o bumili ng programa mula sa lokasyon ng pulong ng Timbang na Tagamasid sa iyong lugar. Mayroong ilang mga paraan upang makuha ang impormasyong kailangan mo nang libre o sa susunod na walang gastos.
Hakbang 1
Pautang ang impormasyon sa kit mula sa isang taong sinubukan na ang programa. Nag-aalok ang kit ng isang libreng tool na calculator ng puntos, Gabay sa bulsa ng pagkain ng timbang ng Watawat, journal ng pagkain, gabay sa pagkain ng restawran at mga tip sa kung paano kumain ng malusog.
Hakbang 2
Hanapin ang mga libreng tool sa online at ginamit na mga mapagkukunang off-line. Maraming mga libreng online na mapagkukunan ang nag-aalok ng isang bersyon ng calculator point system ng Timbang na Tagamasid. Ginagawang madali ng calculator para sa iyo na kabisaduhin ang mga puntos ng system o kalkulahin ang iyong mga pagkain para sa araw.
Hakbang 3
Pumunta sa iyong library at hanapin ang magazine ng Timbang na Tagamasid, na nag-aalok ng mga pagbaba ng timbang at mga tip sa menu. Pautang ang magazine mula sa iyong library nang libre o pumili ng mga lumang isyu mula sa iyong lokal na sentro ng pag-recycle.
Hakbang 4
Dumalo sa isang libreng pulong. Nais ng mga operator ng Timbang na Sinubukan mong subukan ang kanilang programa at gantimpalaan ka rin kung mayroon kang tagumpay sa kanila. Maraming buwanang pagpupulong ay libre para sa mga unang timer. Kung alam mo ang isang nagbabayad na miyembro, maaari siyang humiling ng isang libreng pass upang dalhin ka sa iyong unang pagpupulong ng Timbang na Tagamasid. Papayagan ka nitong magpasya kung ang programa ay gagana para sa iyo.
Hakbang 5
Gumamit ng mga oras ng pagsubok. Para sa mga unang beses na mga tagasuskribi, maaaring timbangin ng Timbang na Tagamasid ang bayad sa pagpaparehistro at pahintulutan kang gumawa lamang ng lingguhan o buwanang pagbabayad. Regular na suriin ang website at nakikipag-ugnay sa iyong lokal na sentro ng pagpupulong ng Timbang na Tagatulong ay makakatulong sa iyo na malaman kapag nagpapatakbo sila ng libreng buwanang alok sa pagdalo.
Hakbang 6
Gumamit ng libreng suporta sa personal na tao. Kapag nag-sign up ka para sa mga personal na pagpupulong, bahagi ng layunin ng programa ay para sa iyo na kilalanin ang iyong pangmatagalang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ito ang bigat na nais mong makamit at pagkatapos ay mapanatili pagkatapos ng programa. Kapag naabot mo na ang layuning ito at mapanatili ito, ikaw ay isang libreng miyembro ng habang buhay ng Mga Tagamasid ng timbang. Nangangahulugan ito na maaari mong magamit ang kanilang sistema ng suporta nang mas madalas hangga't kailangan mo nang walang gastos sa iyo. Ang ilang mga dieter ay nakikinabang mula sa suporta sa pangkat upang mapanatili ang bigat.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Computer
Calculator
Pag-access sa library
Tip
Tanungin ang mga kaibigan at kapamilya kung sinubukan nila ang programa. Papayagan ka nitong makakuha ng maraming impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang programa - nang libre.
Maghanap ng isang kaibigan na gagawin ang programa sa iyo. Pinapayagan ka nitong hatiin ang gastos at ibahagi ang ilan sa mga item sa kit nang libre.
Suriin ang iyong Linggo papel at lokal na grocery para sa pag-save ng pera at mga libreng Mga Timbang na Tagamasid ng pagkain sa grocery store.
Nag-aalok ang website ng Timbang na Tagamasid ng isang libreng newsletter ng email na puno ng impormasyon sa nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na artikulo, mga kwentong tagumpay at impormasyon sa kanilang iba't ibang mga programa sa pagbaba ng timbang.
Babala
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ito o anumang iba pang programa sa pagbaba ng timbang.
