Kung timbangin mo sa isang beses sa isang araw, linggo o buwan, alam kung gaano ka kalapit na maabot ang isang layunin sa pagbaba ng timbang at sumasalamin sa kung gaano kalayo ka napunta mahalaga sa pagganyak. Ang paglikha ng isang graph ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay sa iyo ng isang visual na larawan ng pagbabagu-bago ng timbang, na nagpapahintulot sa iyo na makilala kung mayroong mga pattern o plateaus sa iyong pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang isang graph ay simple upang gawin gamit ang Microsoft Excel program sa isang computer. Ang isang makulay na pagbawas ng pagbaba ng timbang ay maaaring ipakita ang iyong mga nagawa, at mag-udyok sa iyo na maabot ang timbang ng iyong layunin at mapanatili ito kapag nakarating ka doon.
Hakbang 1
Magbukas ng isang bagong spreadsheet ng Excel sa iyong computer. Pumunta sa "Mga Programa, " "Microsoft Office" at pagkatapos ay "Microsoft Office Excel." I-save ang dokumento sa iyong hard drive sa ilalim ng isang pangalan at sa isang folder kung saan madali mong hanapin ito.
Hakbang 2
I-type ang "Petsa" sa Hilera 1, Hanay A. Pagkatapos ay i-type ang "Timbang sa lbs" sa Row 1, Hanay B.
Hakbang 3
Itala ang petsa sa bawat oras na timbangin mo sa Haligi A. Kung sinusubaybayan mo araw-araw, tuwing Biyernes o una sa bawat buwan, mag-type sa petsa na nagpapatuloy sa haligi. Gumamit ng isang formula tulad ng "12-Jan" at babasahin ito ng programa bilang Enero 12 ng kasalukuyang taon.
Hakbang 4
I-type ang iyong timbang para sa bawat kaukulang petsa sa Haligi B. Halimbawa, kung sa Enero 12 na timbang mo sa 150 lbs., Dapat mong i-type ang numero na ito sa parehong hilera, ngunit sa haligi sa tabi ng petsang ito.
Hakbang 5
Ilagay ang cursor sa ibabaw ng kahon na may "Petsa" na na-type dito. Mag-click upang i-highlight at i-drag ang mouse upang i-highlight ang lahat ng iyong data, kasama ang mga petsa at kaukulang timbang.
Hakbang 6
Hanapin ang tab na "Ipasok" sa tuktok ng pahina. Tumingin sa ilalim ng seksyon para sa "Mga tsart" at i-click upang pumili ng isang graph ng haligi.
Hakbang 7
Payagan ang programa upang matagumpay na lumikha ng isang graph ng iyong sinusubaybayan na pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon.
Hakbang 8
Mag-click sa pamagat sa tuktok ng grap upang ipasadya ang pangalan kung nais mong baguhin ito at i-save ang iyong gawain.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Microsoft Excel
Talaan ng pagbaba ng timbang
Tip
May potensyal ang Excel na gumawa ng maraming iba't ibang mga uri ng mga grap. Ang mga graph ng haligi at linya ay gumagana nang maayos kapag sinusubaybayan ang timbang.
Maaari mong baguhin ang impormasyon at mga detalye sa graph sa pamamagitan ng pag-click nang direkta sa iba't ibang mga sangkap. Kung nais mong baguhin ang uri ng grapiko, mag-right click sa grap.
Babala
Tandaan na ang timbang ay hindi lamang tagapagpahiwatig ng kalusugan at kagalingan. Bigyang-pansin kung paano akma ang iyong mga damit at ang iyong mga antas ng enerhiya. Kung kumakain ka nang malusog at nag-eehersisyo, malamang na ang iyong katawan ay nagiging mas maraming toned at mayroon kang mas maraming enerhiya kahit na ang iyong timbang ay hindi nagbabago sa pamamagitan ng isang makabuluhang halaga.
