Kahalagahan
Ang metabolismo ay madalas na sinisisi para sa kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang o ang sanhi ng pagtaas ng timbang. Talaga ang iyong metabolismo ay nakakaimpluwensya sa dami ng mga calorie na ginagamit ng iyong katawan, ngunit ito ang pagkain na kinakain mo at ehersisyo na ginagawa mo na nagiging sanhi ng pagbabago ng timbang. Ang metabolismo ay tinukoy bilang "mga pisikal at kemikal na proseso sa katawan na nag-convert o gumagamit ng enerhiya, " ayon sa National Institutes of Health. Ang enerhiya na ito ay ginagamit ng bawat cell sa katawan para sa lahat ng mga pag-andar kabilang ang rate ng puso, pag-andar sa baga at panunaw.
Pag-andar
Sa ilang mga punto, marahil ay narinig mo ang isang tao na nagreklamo tungkol sa pagkakaroon ng isang mabagal na metabolismo. Sa katotohanan, ang metabolismo ay patuloy na nagbabago upang umangkop sa mga pangyayari na kinakaharap ng iyong katawan. Halimbawa, sa mga oras ng gutom ang katawan ay nagpapabagal sa lahat ng mga natural na proseso ng katawan upang mapanatili ang enerhiya. Sa panahon ng isang marapon, mataas ang rate ng iyong puso, ang iyong mga pangangailangan sa oxygen ay nadagdagan at ang iyong metabolismo ay pinalakas upang magbigay ng enerhiya para sa mga pagpapaandar na ito. Ang mga kondisyon lamang tulad ng Cushing's syndrome at hypothyroidism ay maaaring talagang mabagal ang sapat na metabolismo upang maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Pagkakakilanlan
Ang rate ng puso ay nakakaapekto sa metabolismo bilang isang resulta ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng rate ng iyong puso, na nagpapataas ng pangangailangan ng calorie. Ang pagtaas ng rate ng puso na ito ay nagdudulot ng metabolismo upang mapabilis ang pag-convert ng mas maraming calorie sa enerhiya upang mapanatili nang maayos ang iyong mga system. Habang ang anumang anyo ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang, ang aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy ay malamang na itaas ang rate ng puso na sapat upang mapalakas ang metabolismo upang maisulong ang pagbaba ng timbang.
Mga pagsasaalang-alang
Ang rate ng puso ay maaari ring madagdagan ng mga gamot na nagbibigay ng isang stimulant na epekto sa loob ng katawan. Ang mga stimulant, tulad ng mga amphetamines at sa counter herbal stimulants, pinataas ang rate ng puso at presyon ng dugo. Ang resulta ng pampasigla na ito ay nabawasan ang gana sa pagkain, na maaaring humantong sa pagbawas ng timbang. Sinabi ng Timbang na Tagamasid na habang ang mga produktong ito ay nai-anunsyo bilang "fat burn, " madalas silang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang dahil sa pagtaas ng rate ng puso at mga pagbabago sa metabolismo upang matugunan ang pangangailangan ng katawan. Ang mga stimulant na ito ay may makabuluhang epekto tulad ng hindi pagkakatulog, pagkabalisa at kahit kamatayan.
Mga rekomendasyon
Upang madagdagan ang iyong metabolismo dapat kang kumain ng isang malusog, maayos na balanseng diyeta. Ang pagbawas ng mga calories sa isang antas sa ibaba kung ano ang kailangan ng iyong katawan ay mabagal ang metabolismo at mag-trigger ng iyong metabolismo upang mag-imbak ng taba. Dagdagan ang rate ng iyong puso sa pamamagitan ng pag-maximize ng iyong ehersisyo. Layunin para sa isang "bilis ng pag-uusap, " sabi ng American Heart Association. Ang kakayahang mag-ehersisyo at makipag-usap ay isang mahusay na indikasyon na ang rate ng iyong puso ay nasa target na zone para sa pagsunog ng calorie mula sa pagkasunog ng metabolismo na may kaugnayan sa calorie.
