Kung mula sa trangkaso, pagkalason sa pagkain o pagduduwal, pagsusuka ay hindi kailanman masaya - at ang ilang mga pagkain ay maaaring mas masahol pa. Ang pagsusuka ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga isyu, kabilang ang mga bakterya, mga virus, parasito, o pag-ubos ng pagkain o gamot na maaaring magpalala ng iyong tiyan. Maaari rin itong sanhi ng ehersisyo, at maaaring mangyari sa tabi ng sakit sa tiyan, pagtatae at lagnat. Narito ang ilang mga pagkain at inumin upang ganap na maiwasan kapag ginagamot mo ang isang nakagagalit na tiyan.
Huwag Kumain ng Mabilis na Pagkain
Ito ay madalas na mahirap na kahit na isipin ang tungkol sa pagkain pagkatapos ng pagkahagis. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na lumayo ka sa pagkain ng solidong pagkain sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagsusuka, ayon sa Cleveland Clinic. Pagkaraan, subukan ang pagtulo ng maliit na halaga ng tubig o malinaw na mga likido hanggang ang iyong tiyan ay maaaring magparaya sa diyeta ng BRAT: saging, kanin, mansanas at toast.
Mayroong isang kadahilanan kung bakit ang diet ng BRAT ay karaniwang binanggit bilang ang pinakamahusay na diskarte sa pagpapatahimik ng isang nakakainis na tiyan: ang mga bagay tulad ng saging at plain na toast ay bland, simpleng pagkain. Sa halip na mag-order ng isang madulas na hamburger o kahit na lumingon sa mga inihurnong kalakal tulad ng cookies o cupcakes, panatilihin ang isang diyeta ng pagkain ng bland sa halip na mataba o maalat na pagkain. Ang pagsusuka ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na ang dahilan kung bakit mahalagang panatilihing mababa ang iyong paggamit ng asin. Bilang karagdagan, ang maanghang o malakas na amoy na pagkain ay maaaring gumawa ng higit pa upang mapalala ang iyong pagduduwal kaysa sa tulong nito.
Patnubay ng Dairy
Hindi palaging isang magandang ideya na uminom ng gatas pagkatapos ng pagsusuka. Nabanggit ng American Cancer Society na ang buttermilk ay maaaring mabuti para sa pagtatae; naglalaman ito ng mas kaunting lactose kaysa sa iba pang mga uri ng gatas. Ngunit ang pag-ubos ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng regular na gatas o mataba na mga pagpipilian tulad ng whipped cream ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti pagdating sa pagsusuka.
Mag-iwas Mula sa Mga Pagkain sa FODMAP
Kapag nagtatapon ka, isipin ang BRAT - hindi FODMAP. Ayon sa Stanford Health Care, ang FODMAP ay tumutukoy sa Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides at Polyols. Ito ang mga uri ng karbohidrat o asukal na maaaring matagpuan sa ilang mga pagkain, tulad ng fructose (matatagpuan sa prutas at pulot), lactose, galactans (matatagpuan sa beans at lentil) at polyol (matatagpuan sa ilang mga prutas tulad ng mga aprikot at nectarines).
Ang mga malalakas na keso tulad ng bleu o Roquefort cheese ay dapat ding iwasan kung sinusubukan mong mapanatili ang isang bland diet upang gamutin ang pagsusuka o pagduduwal ng tiyan, ayon sa MedlinePlus.
Ang tala ni Stanford na ang mga pagkaing FODMAP ay may posibilidad na magdala ng mas maraming tubig sa iyong mga bituka, na maaaring mag-ambag sa pagtatae, pagdurugo o gastrointestinal na mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka sindrom. Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa European Journal of Nutrisyon ay natagpuan na ang isang mababang-FODMAP diyeta ay nakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng mga karamdaman sa gastrointestinal.
Mga Gulay, Serat, Kape at Alkohol
Inililista din ng MedlinePlus ang ilang mga gulay upang hindi malayo kapag nakikipag-usap ka sa isang bug ng tiyan, kabilang ang kuliplor, brokuli, repolyo at mais. Iminumungkahi nito na maiwasan ang mga pagkaing mataas sa hibla, na, bilang karagdagan sa mga gulay sa itaas, ay maaaring magsama ng mga butil na butil o pasta, mga adobo na pagkain at pinatuyong prutas.
At habang ito ay maaaring parang isang ibinigay, huwag uminom ng alak kapag gumaling ka mula sa pagduduwal o pagsusuka. Sa ilang mga kaso, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka. Gayundin, patnubapan ng kape o iba pang mga caffeinated na inumin pagkatapos magsuka. Maaaring mag-ambag ang mga ito sa pag-aalis ng tubig.
