Ang isang diyeta na mababa ang oxalate ay makakatulong upang maiwasan ang mga bato sa bato, na sanhi ng isang buildup ng mineral sa iyong ihi. Ang mga bato sa bato, kapag nakakuha ng malaki, ay labis na masakit at maaaring maging sanhi ng pagbara sa ihi. Samantala ang flaxseed ay mayaman sa omega-3 fatty fatty na nagtataguyod sa kalusugan ng pangkalahatan at puso. Kung gumagamit ka ng flaxseed para sa mga layuning pangkalusugan, malamang na hindi mo ito kailangang ibigay kapag sumunod sa isang diyeta na mababa ang oxalate.
Kahalagahan
Ang ilang mga bato sa bato ay binubuo ng calcium oxalate. Kapag ito ang kaso, ang pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na oxalate ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga bato. Kasama sa mga nasabing pagkain ang itim na tsaa, toyo tulad ng gatas at keso, nuts, linga, buto ng trigo, tsokolate, iba't ibang mga prutas kabilang ang mga blackberry at blueberry at ilang mga gulay kabilang ang mga beets, karot at kintsay.
Kategorya
Habang maraming mga mani at buto ang nasa kategorya ng high-oxalate, ang flaxseed ay nasa mababang- hanggang katamtaman-oxalate na pangkat ng mga pagkain. Nangangahulugan ito na naglalaman sila ng pagitan ng 2 at 10 mg oxalate bawat paghahatid. Isang 1-tbsp. ang paghahatid ng flaxseed ay may 37 calories, halos 3 g fat, 1.3 g protein at 2 g carbohydrate.
Mga Alituntunin
Kapag hinihigpitan mo ang mga oxalate, kumonsumo ka ng hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong servings ng katamtamang mga pagkain na oxalate araw-araw, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Ang iba pang katamtamang pagkain na oxalate ay kasama ang orange at carrot juice; yogurt; kayumanggi bigas; mga bagel; maraming prutas, kabilang ang mga strawberry at peras; mga tortang mais; Puting tinapay; at maraming mga veggies, kabilang ang litsugas, sibuyas, kamatis at brokuli.
Mga Benepisyo ng Flaxseed
Ang Flaxseed ay isang mayamang mapagkukunan ng alpha-linolenic acid. Ang isang mahalagang omega-3 fatty acid, ang ALA ay lilitaw na magbigay ng mga benepisyo para sa pagbaba ng kolesterol at pagbabawas ng panganib para sa sakit sa puso, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa buto, nagpapaalab na sakit sa bituka at iba pang mga problema sa kalusugan kabilang ang mga ulser, psoriasis at glaucoma, kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, mga eksperto sa nota ng UMMC. Ang isang tipikal na therapeutic na dosis ay 1 tbsp. ground flaxseed tatlo hanggang apat na beses araw-araw na natupok ng maraming tubig. Bilang kahalili, kumuha ng isa hanggang dalawang kapsula ng langis ng flax araw-araw, o 1 hanggang 2 tbsp. ng langis ng flax.
