Ang Sesamoiditis ay isang sakit sa paa na nagdudulot ng sakit sa bola ng paa sa ilalim ng malaking daliri ng paa. Tinawag ito dahil sa mga buto ng sesamoid, na kung saan ay mga maliliit na buto sa mga tendon ng malaking daliri ng paa. Ang sesamoiditis ay karaniwang dahil sa labis na paggamit at hindi seryoso. Ang pahinga, yelo, over-the-counter na gamot sa sakit at ang paggamit ng unan na sapatos ay karaniwang inirerekomenda. Ang malumanay na ehersisyo upang madagdagan ang hanay ng paggalaw at palakasin ang paa ay maaaring makatulong din.
Mga Crunches ng daliri
Ang mga crunches ng daliri ay tumutulong upang maibalik ang paggalaw sa malaking daliri ng paa matapos na humupa ang sakit at pamamaga. Umupo sa isang upuan at maglagay ng isang tuwalya ng kamay sa sahig sa tabi ng iyong apektadong paa. Gumamit ng mga daliri ng paa ng iyong nasugatan na paa upang kunin at kunin ang tuwalya at pagkatapos ay ilabas ito. Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses araw-araw o ayon sa direksyon ng iyong doktor.
Simpleng Saklaw ng Paggalaw
Karaniwan na mawalan ng saklaw ng paggalaw kapag nagkaroon ng pamamaga, na kung saan ay madalas na may sesamoiditis. Habang nahihirapan ang pamamaga, ang mga simpleng pag-aayos ng paa ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos. Umupo nang kumportable at pahabain ang binti ng iyong apektadong paa. Gamit lamang ang iyong mga kalamnan ng paa, ibaluktot ang iyong malaking daliri sa ilalim at pagkatapos ay hilahin ito sa iyo. Magsimula sa mas maliit na galaw at magtrabaho nang labis na paggalaw. Tumigil kung mayroong anumang sakit. Gawin ang ehersisyo na ito 10 hanggang 20 beses araw-araw o ayon sa direksyon ng iyong doktor.
Pagtaas ng Paa
Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa lamang kapag ang iyong sakit at pamamaga ay ganap na humupa at binigyan ka ng iyong doktor ng pasulong. Tumayo nang tuwid at simpleng bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Hawakan ang pag-angat para sa dalawang bilang at pagkatapos ay ibababa pababa. Ulitin ang 10 hanggang 15 beses araw-araw o ayon sa direksyon ng iyong doktor.
Mga pagsasaalang-alang
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagsasanay sa rehabilitative ay hindi kinakailangan maliban kung inirerekomenda ito ng iyong doktor. Matapos mapahinga ang iyong paa sa isang tagal ng panahon, ang pag-aaplay ng yelo at pagsusuot ng naaangkop na kasuotan sa paa, ang sakit at pamamaga ay dapat umalis at maaari mong ipagpatuloy ang normal na aktibidad. Sa ilang mga kaso, maaaring makatulong na ibalot ang iyong paa sa isang sumusuporta sa nababanat na bendahe para sa isang oras kapag bumalik sa iyong mga aktibidad. Kung ang iyong sakit ay umatras o talamak, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot.
