Ang mga prutas ng sitrus ay ginagamit ng ilan upang makatulong na maisulong ang natural na pagbaba ng timbang, dahil sa kanilang bitamina C at nilalaman ng antioxidant. Walang mga epekto ng pagkain ng sobrang prutas sapagkat ang karamihan sa mga bitamina at mineral mula sa prutas ay natutunaw sa tubig at maaaring mawala sa katawan. Ang pagbaba ng timbang ay naganap sa pamamagitan ng isang pagtaas sa metabolismo at taba ng paso, na nagreresulta mula sa bitamina C. Ang isang pulutong ng mga maikling termino na pagbaba ng timbang ay nagsasama ng suha sa kanilang mga tsart sa diyeta, na may pinakamataas na nilalaman ng bitamina C sa lahat ng mga bunga ng sitrus.
Benepisyo
Ang Grapefruit Diet ay batay sa iba't ibang mga pag-aaral kung saan ang mga kalahok sa isang pag-aaral ay nakaranas ng pagbaba ng timbang ng halos 3 lb. sa average. Ang bitamina C na natagpuan sa suha, at iba pang mga bunga ng sitrus, ay tumutulong sa pag-regulate ng metabolismo. Sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga kumplikadong mga karbohidrat at sugars nang mas mabilis, mas kaunting taba ang nakaimbak, na tumutulong na mawalan ng timbang.
Pagbaba ng timbang
Ang iba't ibang mga bunga ng sitrus ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang sa iba't ibang paraan. Ang isang 2004 na kwento mula sa BBC News ay nagpahiwatig na ang mga grapefruit aid sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng insulin sa katawan. Ang mas mababang antas ng insulin ay nangangahulugang mas kaunting mga pagnanasa. Kapag sa tingin mo ay hindi gaanong gutom, bumababa ang pagkonsumo ng iyong pagkain, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga dalandan at nectarines ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang mas mataas na supply ng bitamina C, na metabolizes taba.
Diyeta
Maraming mga diyeta na nakatuon sa isang pagtaas ng paggamit ng suha o iba pang mga sitrus na prutas, gayunpaman, dapat mong tiyakin na ang diyeta na iyong sinusundan ay naglalaman ng lahat ng mga kinakailangan sa nutrisyon ng katawan. Kumain ng maayos na balanse na pagkain, magsama ng maraming prutas at gulay, at limitahan ang iyong paggamit ng mga taba, naproseso na pagkain at pinong asukal. Mahalagang mag-ehersisyo sa isang regular na batayan upang mawalan ng timbang.
Maasim na dalandan
Si Katherine Zeratsky, isang nutrisyunista sa Mayo Clinic.com, ay nagsabi na kahit na ang ilang pananaliksik ay napatunayan ang pagiging epektibo ng mapait na orange para sa pagbaba ng timbang, ito ay talagang isang herbal supplement na nagmula sa mapait na orange na puno. Naging tanyag ito nang ipinagbawal ng FDA ang ephedra, ngunit ang mapait na mga suplemento ng orange ay hindi naglalaman ng anumang mga extract ng sitrus na napatunayan na ligtas. Sa halip, nagsasama ito ng mga stimulant na maaaring magdulot ng malubhang alalahanin sa kalusugan.
Detox
Dahil sa kabutihan na ibinibigay ng mga bunga ng sitrus, maaari mong gawin silang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang pagkain ng mga prutas ng sitrus bago matulog ay mahusay din na paraan upang linisin ang iyong system. Maaari ka ring uminom ng lemon juice na halo-halong may maligamgam na tubig kapag nagising ka sa umaga bilang isa pang paraan ng detoxification.
